對于生育一個健康聰明的小寶寶，是每一個準爸爸、準媽媽期待的希望。家庭醫(yī)生在線的專家告訴大家，優(yōu)生優(yōu)育不是吃的好，飲食精就能生育一個健康聰明的娃娃，它受很多條件制約，為了達到優(yōu)生優(yōu)育這個目標，孕媽媽必須學習如何優(yōu)生優(yōu)育，只有這樣才能在生活中慢慢調整。那么優(yōu)生優(yōu)育應該注意哪七個方面呢？準爸爸需要做好哪些呢？下面由專家?guī)Т蠹乙黄饋韺W習。

1、優(yōu)生優(yōu)育應該選取合理時令環(huán)境

選擇受孕時機也要注意環(huán)境、心理因素。我國古代對受孕時雙方的情緒和環(huán)境都很重視，指出在天氣陰冷、風雨交加、電閃雷鳴，或者是雙方心情不佳、悲傷凄慘、驚恐痛苦之時，均不利于受孕。

2、頭胎人流是優(yōu)生的大敵

臨床發(fā)現，頭胎作人流手術的人，可使她以后發(fā)生反復流產、早產、大出血、嬰兒體弱多病的危險。臨床還發(fā)現，頭胎作人流手術的人。

3、優(yōu)生：先做檢查后“造人”

育齡夫婦在計劃懷孕之初最好到醫(yī)院或者計生部門的優(yōu)生優(yōu)育門診去做專業(yè)的測評和咨詢。這些測評和咨詢包括了婦產科學、遺傳學、預防醫(yī)學、環(huán)境科學、營養(yǎng)學以及人體生物學等領域。

4、注重生活細節(jié)有利于優(yōu)生

打算做爸爸、媽媽的你們，如果有吸煙、飲酒的習慣應該要戒掉了。香煙中的化學物質會直接限制胎兒的生長，減少胎兒細胞包括腦細胞的數量。酒在妊娠的任何時期，不論多少都對胎兒有影響。

5、性生活頻繁對優(yōu)生不利

優(yōu)生優(yōu)育是每個家庭的希望和責任，而優(yōu)生的責任，責無旁貸地落到了夫妻身上。對于丈夫而言，精子的數量和質量是優(yōu)生的關鍵要素，因而精子被稱為優(yōu)生之本。

6、受孕時間和優(yōu)生息息相關

夏末秋初氣溫適宜，避開了病毒流行、疾病暴發(fā)的季節(jié)。此時有豐富的食品可使孕婦得到最充足的營養(yǎng)并貯備于體內，以預防妊娠早期孕吐反應所造成的營養(yǎng)損耗，利于胎兒早期大腦發(fā)育。到妊娠中、晚期正值春季，宜人的環(huán)境非常有利于胎教。

7、孕前情緒不穩(wěn)定是優(yōu)生的大敵

人體處于生理節(jié)律低潮期或低潮與高潮期臨界日時，身體易疲倦，并情緒不穩(wěn)、做事效率低、注意力難以集中或健忘、判斷力下降。同時，身體抵抗力下降，易被病菌侵擾，感染疾病的幾率增大。

男性需要達到哪五項指標才能優(yōu)生優(yōu)育

相信每個準媽媽和準爸爸都希望自己的寶寶能夠優(yōu)生，為了達到這個目標，孕媽媽必須學習如何優(yōu)生優(yōu)育，只有這樣才能在生活中慢慢調整。男性需要達到哪五項指標才能優(yōu)生優(yōu)育呢？

年齡

名中醫(yī)男科專家、中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院泌尿外科男科主任醫(yī)師賈金銘教授說：“人的最佳生育年齡應是24-30歲。

雖然男子18歲就已發(fā)育完全，女子”十四天癸至“即月經初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以后，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加?！?/p>

情調

“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯系，相輔相成?！吧瘛笔侨松眢w狀況的外在體現，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。因此，中醫(yī)認為要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個方面。

運動

在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內分泌協(xié)調。

飲食

賈教授強調，其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，這就是最佳飲食調養(yǎng)。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國人 “以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結構則更為健康。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。

賈教授介紹，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發(fā)現幾乎都存在癌細胞。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。

守規(guī)律

在生育打算時的前半年內就應該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對于性生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質”的性生活而亂服鞭和補藥。而對于有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫(yī)醫(yī)師的指導下服藥進補。