男性不育要如何預防呢？男性不育的原因基本上和生活習慣以及日常飲食有很大的關系，所以男性不育預防也要從這兩方面入手哦。很多育齡男性會有不同的壞習慣，這些壞習慣如果不及時糾正就會影響受孕哦。

7大壞習慣導致不育

精神狀態(tài)不佳：長期的精神壓抑悲觀、憂愁，往往引起不育。因為這會影響大腦皮質的功能，致使全身的神經(jīng)、內分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩(wěn)定狀態(tài)。

營養(yǎng)不良：人類精子的產(chǎn)生與飲食中的營養(yǎng)水平休戚相關，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、C、E等物質。若營養(yǎng)不良或偏食，則影響精子的產(chǎn)生及質量。故應多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、新鮮水果和蔬菜等。

長期穿緊身褲：這樣做有三點危害：①睪丸溫度升高；②陰囊散熱出汗受阻，同樣使睪丸溫度升高；③阻礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。

嗜煙和酗酒：酒精通過毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。許多男子是頑固的“煙民”或 “酒鬼”，殊不知會引起終生不育。

頻繁的熱水?。宏幠业臏囟却蠹s比正常體溫低1℃，以利于精子的生成和發(fā)育，頻繁的熱水浴，使陰囊溫度上升，影響精子的生成。

房事不當或過頻：一次射精后，需要5～7天才能恢復有生育力的精子數(shù)量。所以，房事過頻導致每次射出的精子數(shù)很少，可引起不育。

經(jīng)常長途騎車：騎自行車時，車座正好壓迫尿道、陰囊、會陰，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能；騎車的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。

男性不育預防時除了避免以上壞習慣外，飲食上還需要注意什么呢？

男性不育預防的飲食習慣

蛋類含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，對預防男性不育有很好的作用；果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化，尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。新鮮的蔬菜水果含大量維生素，能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞；洋蔥、大蒜等食物，強烈刺激中樞神經(jīng)，并進一步刺激生精的器官。

育齡期的男性們要避免以上導致不育壞習慣哦。