男性吃什么能提高精子質(zhì)量呢？要知道精子質(zhì)量是懷孕不能少的元素之一，所以想要生育寶寶的男性就要提高自己的精子質(zhì)量哦。具體怎么做呢？小編要告訴你有很多食物就有提高精子質(zhì)量的作用，快來一起看看都有哪些吧。

男性提高精子質(zhì)量的食物

含精氨酸食物。主要有山藥、鱔魚、銀杏、海參、墨魚、凍豆腐、豆腐皮等。這類食物含有較多的氨基酸中的精氨酸，而精氨酸是精子生成的主要成分，攝取的精氨酸多了，制造精子的原料就充足，自然促進精子的生長，有利于改善性功能。

含鋅的食物。由于鋅對男子生殖系統(tǒng)正常的結(jié)構(gòu)和功能的維持有著重要的作用，男孩生長缺鋅時，發(fā)育便會停滯，還可導(dǎo)致睪丸萎縮。成人體內(nèi)缺鋅則可出現(xiàn)性機能降低，影響性欲。為此多食～些含鋅的食物如牡蠣、牛肉、雞肉、雞肝、豬肉、花生米等，可以增強性欲，提高性能力。

含蛋白質(zhì)的食物。主要有瘦肉、蛋類、魚、蝦以及豆制品。含有精氨酸比較多的食物主要有瘦肉、豆制品、黑魚等。精氨酸是產(chǎn)生精子必要的元素，所以多吃這些食物可以使得我們的精子活力增加。

含各種的維生素的食物。維生素可以幫助精子產(chǎn)生，促進精子的產(chǎn)生，還可以保持自己的生殖器官不受到損害。尤其是其中的維生素e與男性的生殖健康有很大的關(guān)系，所以男性可以使用維生素e膠囊對自己身體之中的維生素進行補充。

其他如核桃、鴿蛋等食品具有納腎氣的作用；羊肉、狗肉、蠶蛹、韭菜、麻雀等食品性多溫，能發(fā)動腎中元陽；牛奶、黑木耳、紅棗、桂圓、蓮子、阿膠、蜂蜜、桑葚、菠菜、葡萄等食品能補氣養(yǎng)血，使氣血充盈，循環(huán)不息，性功能自然會旺盛。

想要提高精子質(zhì)量的男性，別忘了以上幾種食物哦。