想要懷孕的年輕夫妻，為什么需要提高精子質(zhì)量呢？雖然，基本所有人都知道生育和男性精子的關(guān)系是很大的，但是卻不一定明白提高精子質(zhì)量的重要性究竟是什么。那么，下面小編就來(lái)告訴你為什么要提高精子質(zhì)量吧。

提高精子質(zhì)量的重要性

有了肥沃的土壤只是條件之一，還要有優(yōu)良的種子，這才能保證苗好。懷孕也是一樣。如果想要生一個(gè)健康、聰明的孩子，準(zhǔn)爸爸一定要先學(xué)會(huì)保持“精”力。因?yàn)榫拥臄?shù)量和質(zhì)量是優(yōu)生的關(guān)鍵要素之一，男性一般社交及商務(wù)活動(dòng)繁多，難免經(jīng)常沾染煙酒，或是熬夜，要知道煙酒、不規(guī)律的作息都是精子的殺手。

接下來(lái)，就來(lái)看看如何提高精子質(zhì)量吧。

提高精子質(zhì)量的方法

立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

夜間起來(lái)排尿。這是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

多吃含有維生素E和微量元素的食物。含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

穿寬大的棉織內(nèi)褲。寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開(kāi)車不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。

跑步要適量不要過(guò)于激烈。激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，因此跑步要適量，不要過(guò)于激烈。

保持愉快的心情。心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。如果生殖器經(jīng)常充血，會(huì)使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長(zhǎng)期禁欲。

不要亂用藥物。治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會(huì)影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見(jiàn)。

休息時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。要找些或輕或重的事做，不要懶惰，但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。

以上方法可以幫育齡男性有效提高精子質(zhì)量，快來(lái)試試看吧。