如何提高精子質量？男性不育往往是由于精子質量低下造成的，所以保證精子質量是很重要的哦。在日常生活中，有許許多多的不良習慣都會影響到精子質量。下面小編就來一一為你總結，來看看有沒有中招吧。

不良生活習慣影響精子質量

吸入廚房油煙。近期上海鐵道大學醫(yī)學院研究發(fā)現，廚房油煙中竟有 74種化學物質能致細胞發(fā)生突變，導致不育，成為“家庭殺手”新“罪證”。他們發(fā)現喂服了廚房排油煙機油杯中的冷凝油的果蠅，細胞染色體的突變率為 0.54%，并有 2.8%的果蠅不育，這表明其生殖系統(tǒng)受到明顯破壞。

大豆中的某些成分能造成精子數量下降，從而影響男性的生殖功能。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。

長期食用某些加有亞硝酸鹽類食物防腐劑或間磺胺類食物有色劑的食品、生棉籽油等，亦可導致精子數量和質量下降。

芹菜也是精子殺手，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。據報道國外有醫(yī)生經過實驗發(fā)現，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復正常。

醫(yī)療藥品刺激精子：藥物中的鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥物、激素類藥等有礙于精子的生長，因此男性應盡量避免長期、大量接觸這類有害物質。

那么，要怎么提高精子質量呢？

提高精子質量的方法

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。

戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14-28個標準杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

放松心態(tài)。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

提高精子質量就從改正不良習慣開始吧。