要知道，女性過于肥胖是會影響到生育能力的哦。所以，育齡女性要學會控制自己的體重，如果過胖就要及時減肥。小編要提醒大家，減肥不能盲目，科學的方法才是最有效的。下面來一起看看在這個冬季要如何有效健康的減肥吧。

女性肥胖影響生育能力

女性的月經(jīng)周期和生殖功能的維持需要一定的脂肪貯存量和足夠的營養(yǎng)環(huán)境，也就是說人的體重對生殖功能的影響呈“U”型的--體重極高或極低時生育能力都會下降。為此育齡期女性應正確認識“肥胖”，可以說肥胖是造成女性不孕癥的一個重要原因。肥胖會使女性性欲下降，從而妨礙正常的性生活。雖然輕度的肥胖多不會影響性功能，但中重度肥胖可出現(xiàn)不同程度的性功能異常。肥胖者由于體內(nèi)脂肪過多，會使得體內(nèi)的性激素過多地沉積在脂肪組織中而無法發(fā)揮其功能，導致性欲降低。

肥胖還會導致延遲懷孕的發(fā)生。發(fā)現(xiàn)肥胖婦女在沒有采取避孕措施的情況下，比正常體重婦女平均懷孕的時間推遲長達9.5個月。如果肥胖婦女同時有吸煙的習慣，那么就使得肥胖和延遲懷孕的關系更加密切。肥胖可導致女性內(nèi)分泌功能紊亂，性激素合成和分泌的改變，導致月經(jīng)異常、排卵障礙，從而影響生育。

預防肥胖引起不孕，就來科學減肥吧。

女性科學減肥的方法

多吃黑色食物。冬季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利于減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。

補充水分。喝瘦身飲品的，同時，不要忘記補充水分。當體內(nèi)缺水是會影響正常的，血液循環(huán)和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天很多女生都會減少喝水量，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。

低卡路里食物。在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料，都不利于減肥。但是無過不能避免，那么還是少蘸各種，五花八門的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調(diào)味品。

瘦身飲品。無論是茶葉還是果汁很多，天然飲品都具有瘦身的功效。但是這里說的瘦身飲品，不包括減肥茶。在家自制一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，避免過量飲食可以配合一些ansli天然植提纖，幫助脂肪分解。

堅持溫和運動。冬季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒。可以選擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

科學正確的健康方法才是最安全有效的。