如何預(yù)防不孕不育呢？不孕不育和日常生活的習(xí)慣和飲食都有密切聯(lián)系，所以預(yù)防也應(yīng)該要從生活習(xí)慣和日常飲食做起。今天，小編所要為大家介紹的就是預(yù)防不孕不育的飲食注意事項(xiàng)，育齡夫妻一起來(lái)了解了解吧。

預(yù)防不孕不育的飲食注意事項(xiàng)

不易吃過(guò)多的熟食品。雖然很多熟食非常的誘人胃口，但是不少熟食品在制作的過(guò)程中使用了添加劑，有些添加劑中含有很多激素成分，這對(duì)身體的健康是非常不利的。如固化劑、抗結(jié)劑、染色劑等含鋁添加劑。對(duì)生育期的年輕男性來(lái)說(shuō)，體內(nèi)鋁超標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致成熟精子的數(shù)量和質(zhì)量都脫了衣服我是禽獸，穿上衣服我是衣冠禽獸。下降。對(duì)生育期女性來(lái)講，鋁元素超標(biāo)則會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。

不可過(guò)量飲酒，吸煙。酒精能夠阻礙精子的生長(zhǎng)，對(duì)卵子也有抵觸作用，過(guò)量食用就會(huì)導(dǎo)致孩子先天發(fā)育不良。煙中含有鉛和鋁元素，都會(huì)使精子形態(tài)異常，損害性腺和精子。長(zhǎng)期吸煙還會(huì)破壞身體激素分泌，擾亂月經(jīng)周期，影響正常排卵。

注重營(yíng)養(yǎng)均衡。在飲食上不能僅僅以素食為主，要注意營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，不然很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，可能會(huì)影響女性排卵規(guī)律，也會(huì)影響精子質(zhì)量。

暴飲暴食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，大量的攝入高蛋白類(lèi)飲食會(huì)導(dǎo)致身體承受達(dá)到極限，機(jī)體調(diào)節(jié)能力失衡。而且有些準(zhǔn)父母為了提高生育質(zhì)量，過(guò)多攝入高油脂、高蛋白食物樣樣都吃，這樣很容易導(dǎo)致體重急劇上升。而肥胖會(huì)影響內(nèi)分泌，其結(jié)果就是男性精子異常，女性經(jīng)期紊亂、排卵不良。

除此之外，還會(huì)有一些不良飲食習(xí)慣是會(huì)導(dǎo)致不孕不育的哦。

不良飲食習(xí)慣影響生育能力

偏食。有些女性要保持身材苗條的同時(shí)，也在制約著自身的食欲，出現(xiàn)偏食嗜好，擔(dān)心有些食物會(huì)增加脂肪，進(jìn)而身體抵御疾病的能力也就隨之減退，有些人喜歡長(zhǎng)期嗜食某種食物，如棉籽油、芹菜等，可導(dǎo)致精子數(shù)量和質(zhì)量下降而誘發(fā)不育。其中，食用棉籽油引起不孕和不育已經(jīng)得到臨床和實(shí)驗(yàn)研究的雙重證實(shí)，因此應(yīng)盡量避免食用。此外，魚(yú)翅一向被中國(guó)人視為美味佳肴、滋補(bǔ)佳品，許多白領(lǐng)階層對(duì)它更是情有獨(dú)鐘。然而香港大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，魚(yú)翅中由于汞含量過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致男性不育。海產(chǎn)品之所以含有汞，與海洋污染有關(guān)，且鯊魚(yú)處于海洋食物鏈的頂端，體內(nèi)往往會(huì)積累大量的污染毒素，再加上鯊魚(yú)的生長(zhǎng)期較一般魚(yú)類(lèi)長(zhǎng)，因此較其他魚(yú)類(lèi)有更長(zhǎng)時(shí)間吸收和積聚有毒物質(zhì)。因此，嗜食魚(yú)翅的朋友也應(yīng)適可而止。

長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，身體機(jī)能的持續(xù)運(yùn)作離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的供給，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足易使生育能力減退，也可誘發(fā)其他身體疾病。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，營(yíng)養(yǎng)不良可降低動(dòng)物的精液量和精液果糖含量，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)缺乏則可導(dǎo)致精子生成障礙。在食物相對(duì)豐富的今天，造成營(yíng)養(yǎng)不良的原因除了疾病外，主要是擇食和偏食。營(yíng)養(yǎng)不良者常存在不同程度的氨基酸、維生素、微量元素缺乏，而精子的產(chǎn)生、成熟及活動(dòng)能力等，與氨基酸、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和微量元素鋅、鈣、鐵、硒等有密切關(guān)系，如飲食中缺乏這些物質(zhì)，則可使精子生成減少、精子活力下降而導(dǎo)致不育。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也可導(dǎo)致男性不育，這種潛在的危險(xiǎn)常始于少年時(shí)期，少年時(shí)期營(yíng)養(yǎng)過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖，脂肪沉積使腦垂體后葉脂肪化，導(dǎo)致腦垂體功能喪失或減退，男性激素釋放減少，從而出現(xiàn)睪丸縮小、陰莖不發(fā)育等，成年后不育的可能性極大。

為了良好的生育能力，就從健康飲食開(kāi)始吧。