常吃4種粗糧是不孕的兇手 高纖維食品也會致女性不孕
粗糧雖然對人身體健康有很多的好處,但是育齡女性如果常吃4種粗糧就會容易出現(xiàn)不孕的現(xiàn)象哦。女性不孕癥和飲食是息息相關(guān)的,所以在選擇粗糧時要當(dāng)心導(dǎo)致不孕的食物哦。
女性常吃4種粗糧易致不孕
高粱。高粱中含有極其豐富的營養(yǎng),其中淀粉含量65.9%-77.4%,蛋白質(zhì)含量8.26%-14.45%,粗脂肪2.39%-5.47%。我國用高粱當(dāng)做糧食的歷史非常悠久,但就算這樣一個健康的營養(yǎng)食物,同樣也會導(dǎo)致女性不孕不育。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),高粱中的營養(yǎng)再過豐富,女性也不宜過量食用,并且在食用的時候最好是能搭配一些富含維生素的食物,這樣才不至于讓高粱奪走你的“孕”氣,從而導(dǎo)致女性不孕不育。
蕎麥。蕎麥中的營養(yǎng)價值也非常高,每100克蕎麥面粉含蛋白質(zhì)10.6克,高于大米(6.8克);含脂肪2.5克,高于大米和面粉。蕎麥的蛋白質(zhì)以球朊蛋白為主,40%是可溶性,除此之外在蕎麥中還含有人體所必須的八種氨基酸。多吃粗糧有害嗎?專家指出,蕎麥?zhǔn)且环N非常不適合女性食用的粗糧類食品,在食用的時候最好是能間隔一星期的時間,這樣才不至于對女性的身體造成傷害。蕎麥會導(dǎo)致女性不孕不育,對于這個問題現(xiàn)在正在進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)中,還沒有完全定義。
黑米。黑米是我們?nèi)粘I钪斜容^常見的一種大米種類,它的營養(yǎng)價值很高并且屬高蛋白品種。據(jù)分析測定:含蛋白質(zhì)9.56%-11.8%,比普通大米高出6.8%,含脂肪2.70%,比普通大米高出2%以上,還富含16種氨基酸。除此之外,還含有天門冬氨酸、蘇氨酸等物質(zhì),而且含量還比國內(nèi)其它大米還要高出許多。女性在食用的時候也要注意了,它很有可能也會導(dǎo)致女性不孕不育,因此最好不要連續(xù)過量食用。這是由于黑米等粗糧中都含有極高的高纖維,它們會擾亂女性的荷爾蒙平衡,吃的越多,女性懷孕的幾率就越小。研究人員發(fā)現(xiàn),高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降,還會使排卵停止。之前有研究表明,高強(qiáng)度運(yùn)動、焦慮和壓力等因素都會導(dǎo)致排卵停止,而這項(xiàng)研究是第一次將健康飲食與其聯(lián)系起來。
綠豆。在綠豆中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、淀粉等營養(yǎng)成分之外,同時還含有大量的高纖維。如果女性經(jīng)常食用的話不僅僅會導(dǎo)致荷爾蒙水平下降,甚至還會停止排卵從而導(dǎo)致不孕。
高纖維食品會導(dǎo)致女性不孕
美國科學(xué)家在近兩年一直對250名育齡婦女進(jìn)行跟蹤調(diào)查,最后得出結(jié)論:全麥面包、通心粉等高纖維食物的攝入,會擾亂女性的荷爾蒙平衡,吃得越多,懷孕的幾率就越低。
研究人員發(fā)現(xiàn),高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降,還會使排卵停止。之前有研究表明,高強(qiáng)度運(yùn)動、焦慮和壓力等因素都會導(dǎo)致排卵停止,而這項(xiàng)研究是第一次將健康飲食與其聯(lián)系起來。
女性如何健康吃粗糧
吃粗糧及時多喝水。粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾,才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素,就要多喝1倍水。
循序漸進(jìn)吃粗糧。突然增加或減少粗糧的進(jìn)食量,會引起腸道反應(yīng)。對于平時以肉食為主的人來說,為了幫助腸道適應(yīng),增加粗糧的進(jìn)食量時,應(yīng)該循序漸進(jìn),不可操之過急。
搭配葷菜吃粗糧。當(dāng)我們每天制作食物時,除了顧及口味嗜好,還應(yīng)該考慮葷素搭配,平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30~60克為宜,但也應(yīng)根據(jù)個人情況適當(dāng)調(diào)整。
(責(zé)任編輯:王春蘭 )
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