稍微有點常識的人都知道，種植對于農(nóng)作物的收成占據(jù)最重要的位置，同樣，精子也是男性生育之本，沒有健康優(yōu)良的精子，受孕就是問題，現(xiàn)在很多不育的男性朋友就是由精子質(zhì)量低下導(dǎo)致的。家庭醫(yī)生在線專家說，精子質(zhì)量，和日常生活習(xí)慣息息相關(guān)，比如吸煙、酗酒、吃不該吃的美食就可能影響到生育。那么什么東東是養(yǎng)精益氣的美食呢？什么東東損害精子呢？現(xiàn)在小編一一道來：

精子質(zhì)量吃出來 科學(xué)飲食吃出健壯“種子”

1、鋅

微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟中。

2、韭菜

韭菜又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。

3、海產(chǎn)品

海產(chǎn)品含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，增強身體的免疫力。

4、維生素E

維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

5、豆芽

豆芽貴在“發(fā)芽”。無論黃豆、綠豆，發(fā)芽時產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素生成。

6、核酸

核酸是支配生命活動的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對人體生長、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

7、賴氨酸

賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

8、畜禽血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能。

貪吃火鍋過嘴癮 易惹不育誤“生子”

不健康飲食，也會導(dǎo)致不孕不育？這個現(xiàn)象在臨床中也遇到不少，因為不健康飲食習(xí)慣，人們在不知不覺中就陷入了不孕不育困境。冬季不良飲食習(xí)慣不容忽視。

對于“熱戀”火鍋的年輕人來說，要小心了，切莫因貪嘴耽誤“生子”大業(yè)。邊吃火鍋邊喝酒，是很多廣州市民的冬季飲食愛好。這是引發(fā)男性不育的一大惡習(xí)。冬季氣溫低，前列腺交感神經(jīng)敏感性增強，男性喝酒后則易引起前列腺充血，致使前列腺液的淤積，而火鍋中大量的煎炸、燥熱辛辣食品則會使癥狀更加嚴(yán)重，從而導(dǎo)致男性前列腺疾病發(fā)生引發(fā)不育。

除了以上所說的冬季兩大“忽視”習(xí)慣易致不孕不育外，女性“要風(fēng)度，不要溫度”的行為，同樣容易引起“宮寒”致不孕。這些后天因素，往往都容易被人忽視，長期累積，從而影響著他們的生殖健康。由于各種因素的影響，中國不孕不育人口還將持續(xù)增長。因此，在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，切莫被不孕不育纏身。