專(zhuān)家指出，每對(duì)夫婦在做好懷寶寶的準(zhǔn)備之前，最好先通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)消除自己體內(nèi)存在的營(yíng)養(yǎng)隱患，以免懷孕后影響自身健康，并妨礙胎兒健康地生長(zhǎng)發(fā)育。那么，在孕前要注意哪些方面？下面我們不妨一起來(lái)看看吧。

孕前應(yīng)避免哪些營(yíng)養(yǎng)隱患？

（一）體內(nèi)貧血

孕前貧血在影響自身健康的同時(shí)也影響著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。在檢查后如果血紅蛋白低于110g/L，符合缺鐵性貧血診斷，應(yīng)積極查清貧血原因和程度，做出正確處理，避免在懷孕后貧血加重，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至危及母嬰健康。而孕前飲食調(diào)養(yǎng)則是一種非常安全有效的方法。在飲食上，可以多吃一些瘦肉、家禽、動(dòng)物肝臟及動(dòng)物血（鴨血、豬血）、蛋類(lèi)、綠色蔬菜、葡萄干及豆制品等鐵含量高并極易被腸道吸的食物。

（二）缺乏維生素E

維生素E也是孕育胎兒不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素之一。維生素E對(duì)育齡女性特別是孕婦具有重要的作用，可以增進(jìn)生殖功能，促進(jìn)胎兒發(fā)育，防止流產(chǎn)或早產(chǎn)等不良結(jié)果發(fā)生。在孕前及圍產(chǎn)期持續(xù)使用維生素E，還能夠明顯防止妊娠紋產(chǎn)生。所以，在飲食上應(yīng)注意攝取富含維生素E的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、蘆筍、西瓜、櫻桃、山楂、楊梅、植物油、玉米等。

（三）體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不均衡

孕前要對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況有個(gè)徹底的了解，清楚自己的營(yíng)養(yǎng)狀況是否均衡，并加以診斷。以便有的放矢的調(diào)整飲食，積極為懷孕貯存體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素，如身體缺鈣就要多吃蝦皮、乳制品和豆制品等食物。

（四）體重過(guò)重或過(guò)輕

均衡的體重對(duì)于能否孕育健康寶寶來(lái)說(shuō)也是相當(dāng)重要的。如果孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn)，除了增加飲食量外，還應(yīng)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富含脂肪的食物，如瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及大豆制品，使體重達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)；體重超重的女性，孕前最好請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生幫助制訂一個(gè)科學(xué)合理的食譜，減少脂肪、淀粉和糖類(lèi)食物的攝入，并加強(qiáng)體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)待體重恢復(fù)到正常標(biāo)準(zhǔn)時(shí)再準(zhǔn)備懷孕。

孕前不良飲食習(xí)慣要糾正

（一）偏食挑食

偏食挑食是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的現(xiàn)象，有的女性偏愛(ài)食用雞鴨魚(yú)肉和高檔的營(yíng)養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃?xún)?nèi)臟（如豬肝）等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，這些都可造成營(yíng)養(yǎng)單一。然而對(duì)于想做準(zhǔn)媽媽的女性而言，偏食挑食會(huì)嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)的正常吸收。

（二）無(wú)節(jié)制的進(jìn)食

注意要有節(jié)制的進(jìn)行飲食。一些女性不控制飲食量，孕前肥胖孕期體重增加高達(dá)40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。

（三）食品過(guò)精、過(guò)細(xì)

孕前和處于孕期的女性是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，為了寶寶的健康總是吃一些過(guò)精、過(guò)細(xì)的食物，比如精白米、面等，不吃粗糧，但這樣往往會(huì)造成部分維生素的嚴(yán)重缺乏和不足。

（四）常喝含咖啡因的飲料

要做準(zhǔn)媽媽的女性應(yīng)盡量少喝含有色素的飲料，如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料等。因?yàn)榇罅匡嬘煤?，均?huì)導(dǎo)致惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀出現(xiàn)，無(wú)益于女性健康。

（五）大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類(lèi)食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙。

（六）吃過(guò)甜、過(guò)咸或過(guò)于油膩的食物

盡量少食味道偏重的食物，比如偏甜、偏咸、偏油等之類(lèi)的食物。糖代謝過(guò)程中會(huì)大量消耗鈣，吃過(guò)甜食物會(huì)導(dǎo)致孕前和孕期缺鈣，且易增加體重；吃過(guò)咸食物容易引起孕期水腫，但也不能一點(diǎn)鹽都不吃；油膩食品容易引起血脂增高，體重增加。

（七）攝入過(guò)多植物脂肪

如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過(guò)高，對(duì)胎兒腦部發(fā)育不利，也影響母體健康。應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的動(dòng)物脂肪，如豬油、肥肉等。

專(zhuān)家研究，父母的不良飲食習(xí)慣直接影響著寶寶的成長(zhǎng)，若想得到一個(gè)健康、聰明、可愛(ài)的寶寶，就要在孕前做好優(yōu)生寶寶的措施培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式，從根本上做好改善，為寶寶的成長(zhǎng)打好基礎(chǔ)，讓其能更全面的吸收營(yíng)養(yǎng)，健康的成長(zhǎng)。