要懷孕，一定要做好懷孕前的準(zhǔn)備，而懷孕注意事項(xiàng)中，以下3個壞習(xí)慣一定要改掉，應(yīng)為它們會影響你的懷孕能力。

偏食和節(jié)食

在懷孕期間，由于胎寶寶生長發(fā)育和孕媽媽自身的需要，必須從飲食中獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是懷孕頭3個月，受精卵處在分化最旺盛的時期，各種器官系統(tǒng)尚未形成，這時，孕媽媽所需的營養(yǎng)和微量元素越來越多。

倘若孕媽媽偏食和節(jié)食，身體所需的各種營養(yǎng)素得不到及時補(bǔ)充，必然導(dǎo)致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。

調(diào)配孕期的膳食，要考慮到蛋白質(zhì)、脂肪和糖的適量攝入，孕媽媽需要的熱量比非孕期高25%左右。每日所需的熱量應(yīng)在2500～2700千卡之間。還應(yīng)飲食多樣化。

愛吃垃圾食品

美國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手，反式脂肪可導(dǎo)致女性患不孕癥的幾率增加70%以上。

一般來說，一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量，如果來自反式脂肪的熱量占2%，那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。要達(dá)到這一數(shù)量可謂輕而易舉，一個餡餅加幾根薯?xiàng)l或一個油炸圈餅就夠了。

而不少食物對卵子的質(zhì)量有不良影響，尤其是含有反式脂肪的各類垃圾食品，如薯片、薯?xiàng)l等油炸類食品——所謂反式脂肪是人造飽和脂肪的一種，沒有營養(yǎng)價值，卻可以延長制品的保質(zhì)期，廣泛應(yīng)用于面包、餅干、各式西點(diǎn)、薯片、薯?xiàng)l和色拉醬中。

此外，腌漬、燒烤類食物中都含有對人體不利的物質(zhì)，如亞硝酸鹽等致癌物，準(zhǔn)備懷孕的你應(yīng)該少吃，以避免垃圾食品的危害。而且有吸煙喜感的你，最好就是戒煙并保持合理體重，尤其是那些患有多囊卵巢綜合征的女性。

作息不規(guī)律

由于工作繁忙或者夜生活豐富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習(xí)慣。這些作息不規(guī)律的壞習(xí)慣對健康妊娠可沒有什么好處。孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。

當(dāng)女性出現(xiàn)了不孕癥，這個時候除了及時的治療，正確的護(hù)理措施也是必不可少的：

1、心理上要坦然，不能過分焦慮和憂慮

要保持愉快的心情，培養(yǎng)廣泛的興趣。夫婦雙方婚后生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不會懷孕。特別是高齡者或結(jié)婚數(shù)年未孕者心情更加緊張，從而干擾了神經(jīng)內(nèi)分泌功能。

2、注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生

對一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等，避免高溫作業(yè)等。不育患者應(yīng)盡量避免吸煙飲酒。這是女性不孕的護(hù)理措施之一。

3、增加營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉

多食一些肝、腦等動物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)，宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

治療女性不孕的藥膳：

雪蓮雞湯

材料：雪蓮花30g，雞1只，當(dāng)歸、黃芪、黨參各10g。

做法：首先把所有的材料清洗干凈，然后一起和雞放入鍋中燉煮至熟，飲雞湯吃雞肉，每天1至2次，吃完之后，過幾天可以再煮再吃。

功能：雪蓮散寒除濕、止痛、活血通經(jīng)、暖宮散淤；當(dāng)歸補(bǔ)血、和血、調(diào)經(jīng)；黃芪能補(bǔ)脾益氣、固表止汗；黨參補(bǔ)氣養(yǎng)血；雞肉溫中益氣、補(bǔ)精填髓、益五臟、補(bǔ)虛損。此湯溫補(bǔ)腎陽，對治療腎陽虛不孕癥有良效。