黃體功能發(fā)育不全是常見的不孕不育因素之一，也是導(dǎo)致婦女不孕和習(xí)慣性流產(chǎn)的原因。那么，女性要如何來確定自己是不是黃體功能不足呢？

怎樣確定黃體功能不足：

檢查黃體功能不全最簡(jiǎn)單的方法，就是通過測(cè)量基礎(chǔ)體溫，從黃體期的長(zhǎng)短和體溫上升的幅度以及下降的時(shí)間可以推測(cè)黃體功能。對(duì)于黃體期的計(jì)算是從排卵期體溫下降后第一日上升開始計(jì)算，正常黃體期的天數(shù)應(yīng)為12-16日，如不足12日則為黃體不足的證據(jù)之一。

還有就是，如果黃體期體溫雖有上升，但上升幅度不足0.5℃或上升較慢，出現(xiàn)爬坡現(xiàn)象，或下降較早，黃體期體溫波動(dòng)大，都是黃體功能不足的表現(xiàn)，應(yīng)連續(xù)測(cè)量3個(gè)月以免誤差。不過最好的方法還是去醫(yī)院做一下黃體檢查，就能夠準(zhǔn)確的檢查出是否存在黃體不足的問題了。

如果真的是確定黃體功能不足，那么日常就需要注意下面幾點(diǎn)了：

首先，在飲食上不要吃生冷、辛辣等刺激性的食物，多喝水，保持大便的通常，經(jīng)期前應(yīng)多食水果和蔬菜，不要吃蔥姜蒜等食物。如果經(jīng)血量多者要忌食紅糖。

其次，在穿著上內(nèi)褲最好是棉質(zhì)的，柔軟且透風(fēng)透氣性能好的，平時(shí)還要勤洗勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲在清洗以后最好放在陽光下曬干。

再次，精神也是很重要的，女性一定要做好精神的調(diào)整，保證心情愉悅，避免精神受到刺激，不要有過大的情緒波動(dòng)，如果在經(jīng)期出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象時(shí)，也不要過分的緊張，這是正常的現(xiàn)象。

最后，女性在治療期間要特別注意衛(wèi)生的問題，做好私密處的清洗，預(yù)防感染，在月經(jīng)期不要有性生活，注意保暖，避免寒冷刺激，不要太過勞累。

針對(duì)女性可以多吃的食物：

富鋅食物

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動(dòng)物食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

富含精氨酸的食物

如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。