黃體功能發(fā)育不全是常見的不孕不育因素之一，也是導(dǎo)致婦女不孕和習(xí)慣性流產(chǎn)的原因。那么，女性要如何來確定自己是不是黃體功能不足呢？

怎樣確定黃體功能不足：

檢查黃體功能不全最簡單的方法，就是通過測量基礎(chǔ)體溫，從黃體期的長短和體溫上升的幅度以及下降的時間可以推測黃體功能。對于黃體期的計算是從排卵期體溫下降后第一日上升開始計算，正常黃體期的天數(shù)應(yīng)為12-16日，如不足12日則為黃體不足的證據(jù)之一。

還有就是，如果黃體期體溫雖有上升，但上升幅度不足0.5℃或上升較慢，出現(xiàn)爬坡現(xiàn)象，或下降較早，黃體期體溫波動大，都是黃體功能不足的表現(xiàn)，應(yīng)連續(xù)測量3個月以免誤差。不過最好的方法還是去醫(yī)院做一下黃體檢查，就能夠準(zhǔn)確的檢查出是否存在黃體不足的問題了。

如果真的是確定黃體功能不足，那么日常就需要注意下面幾點了：

首先，在飲食上不要吃生冷、辛辣等刺激性的食物，多喝水，保持大便的通常，經(jīng)期前應(yīng)多食水果和蔬菜，不要吃蔥姜蒜等食物。如果經(jīng)血量多者要忌食紅糖。

其次，在穿著上內(nèi)褲最好是棉質(zhì)的，柔軟且透風(fēng)透氣性能好的，平時還要勤洗勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲在清洗以后最好放在陽光下曬干。

再次，精神也是很重要的，女性一定要做好精神的調(diào)整，保證心情愉悅，避免精神受到刺激，不要有過大的情緒波動，如果在經(jīng)期出現(xiàn)下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象時，也不要過分的緊張，這是正常的現(xiàn)象。

最后，女性在治療期間要特別注意衛(wèi)生的問題，做好私密處的清洗，預(yù)防感染，在月經(jīng)期不要有性生活，注意保暖，避免寒冷刺激，不要太過勞累。

針對女性可以多吃的食物：

富鋅食物

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

富含精氨酸的食物

如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。