男性的精子是生育的關(guān)鍵，如果精子出現(xiàn)了問題很可能會導(dǎo)致不育癥，那么哪些因素容易影響精子質(zhì)量呢？

影響男性精子的幾種因素：

鄰苯二甲酸酯

鄰苯二甲酸酯普遍應(yīng)用于玩具、食品包裝、清潔劑、指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂和洗發(fā)液等數(shù)百種產(chǎn)品中。它會干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下、形態(tài)異常，嚴重的還會導(dǎo)致睪丸癌。

香煙

香煙中的尼古丁會傷害精子，使男性精液中的含精量降低，增加畸形精子的比率。

酒精

酒精則會導(dǎo)致生殖功能趨弱，引起染色體異常，引發(fā)胎兒畸形或發(fā)育不良。

筆記本電腦的影響

筆記本電腦運行時內(nèi)部最高溫度可達到70多攝氏度，長時間將筆記本電腦放在雙腿上工作，令陰囊的溫度上升近3攝氏度，可能使男性精子數(shù)量減少，尤其對十幾歲的男孩和年輕男子影響明顯。

高溫對睪丸會產(chǎn)生損害

男性應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。

輻射

家庭裝修中使用的大理石、瓷磚、花崗巖、坐便器等，有些可能含有超標準的射線。這些物理因素具有熱效應(yīng)作用，可引起生殖腺組織傷。

噪音

噪音會使人體內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致精液和精子異常。長時間的噪音污染可以引起男性不育。

汽車尾氣

汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，特別是二惡英是極強的環(huán)境內(nèi)分泌干擾物質(zhì)，可使男性睪丸形態(tài)發(fā)生改變，精子數(shù)量減少，生精能力降低。

男性只有精子質(zhì)量好，才能有好的生育能力，如何優(yōu)化精子質(zhì)量呢：

戒煙

數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

多參加鍛煉

研究表明，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

避免高溫

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

適度飲酒

大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

向麻醉劑說不

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

放松心態(tài)

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手機放在上衣兜里

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機放在上衣兜。

多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細胞成長。

經(jīng)常去診所體檢

病菌感染也是男性不育的重要因素，應(yīng)該經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。

吃什么提高精子質(zhì)量：

維生素C

像蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜等，還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既營養(yǎng)又見效。

雞蛋

雞蛋是性愛后恢復(fù)元氣最好的還原劑，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿 雞蛋味甘，性平，含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等 能養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥，蛋黃中的鋅可補中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。