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精子減少癥
掛號科室:生殖健康 同類疾?。?a target='_blank'>男性不育癥無精子癥男性生殖器畸形睪丸功能障礙死精子癥

男人吃什么會補(bǔ)精子

2017-04-12 08:25:01      家庭醫(yī)生在線

男人的精子就像女性的子宮一樣脆弱。日常起居飲食不當(dāng)也會傷害男人的精子,導(dǎo)致育齡男性難以使女性受孕,造成難孕或者不孕。吸煙、喝酒、壓力等都是男性成為爸爸的“攔路虎。健康的寶寶來自健康的精子和卵子的結(jié)合,那么男性該如何保護(hù)自己的精子,日常要避免哪些傷害精子的行為?

會傷害精子的行為

趴著睡覺

男性長期趴著睡會壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力,影響正常工作和生活。另外,陰囊是男人的“小冰箱",它需要保持一個恒定的溫度,才有利于精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高,不容易及時散熱,所以對精子生長也有一定影響。

洗浴方式不對

熱水坐浴和趴著睡的原理是一樣的。長時間的熱水坐浴會使睪丸溫度增高,從而妨礙睪丸的生精功能,嚴(yán)重還將造成睪丸其他功能和結(jié)構(gòu)的改變,使睪丸損傷,導(dǎo)致睪酮分泌減少。長期接觸高溫工作的廚師、鍋爐工、電焊工、長途汽車司機(jī)、戶外高溫工作者等都是這類受高溫“威脅的人群。此外,長期洗桑拿浴或常穿緊身內(nèi)褲也可以使睪丸的溫度增高,讓一些男人“絕后。

久站也會傷精

男性長時間站立,容易使睪丸靜脈血回流不好,滯留在血管中,造成陰囊中精索靜脈阻塞,還可能產(chǎn)生不正常的腫脹,進(jìn)而出現(xiàn)精索靜脈曲張。精索靜脈內(nèi)血液滯留,會使睪丸局部溫度升高、代謝廢物不能夠及時帶走,導(dǎo)致睪丸得不到充足營養(yǎng);同時,左側(cè)精索內(nèi)靜脈血液逆流,將腎上腺和腎臟分泌的代謝產(chǎn)物帶到睪丸,抑制精子生成,影響精子質(zhì)量和數(shù)量。

男人吃什么補(bǔ)精子

1、蛋白質(zhì)與精氨酸

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等,精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份,缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用??蛋职指缓喾N維生素,維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切,具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

3、礦物質(zhì)與微量元素

人的睪丸,前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主,如牡蠣含鋅較多,備孕男性可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟,對生精很有益處。

(責(zé)任編輯:歐家福 )

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