現在生活當中很多男性因為自己的生育能力受到影響都感到很郁悶，甚至一些男性會徹底失去生育能力，在男科門診，經常有不育癥患者詢問生活起居應該注意哪些問題，的確，除了藥物治療之外，良好的生活起居習慣是預防和治療男性不育癥的重要因素。為了系統(tǒng)比較系統(tǒng)解答患者的這一困惑，特意總結梳理了幾條，主要是一則提起大家注意，另則方面大家記憶。

　　一、久坐：  長時間坐辦公室或騎車、開車等習慣對男性有幾個危害。一個是睪丸、附睪、前列腺和精囊腺緊貼在坐墊上，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能，可能會直接影響精子的生成和輸送;另外前列腺長期受到壓迫，血液循環(huán)不暢，可能導致無菌性前列腺炎或精囊炎等，也會影響到前列腺液、精液的質量，易導致精子質量下降;另一個是陰囊直接與坐墊接觸，睪丸溫度會升高，正常情況下，睪丸懸吊于身體之外，比身體的溫度會低1-2度，精子的生成正是在比體溫略低的環(huán)境中更為適宜，因此，睪丸溫度升高會嚴重影響精子的生成，同樣會導致會導致精子質量下降;另外，騎車的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。

　　二、 洗桑拿、泡溫泉：冬天到了，大家很喜歡去泡泡溫泉、洗洗桑拿，可以放松筋骨，緩解疲勞，但殊不知這對準備生育的男性卻是一大忌諱。如前所述，睪丸生成精子的溫度要比體溫還要低1-2度。既然是泡溫泉、洗桑拿，水溫肯定是要比體溫高一些身體才會感到舒服。所以使你的身體感到舒適的溫泉或桑拿恰恰會非常不利于精子的生成，甚至起到殺精的作用。

　　三、 穿緊身衣褲：牛仔褲、緊身內褲是潮流男士的最愛，但并不適合于所有的男士，嚴重時會導致男性不育癥、甚至前列腺炎等泌尿系感染性疾病。原因是緊身衣褲會將陰囊、會陰部束縛的太緊，睪丸太貼近身體，溫度與體溫接近，不利于精子的生成;另外睪丸、附睪、前列腺和精囊腺等與生育密切相關的器官受到束縛，血液循環(huán)不暢，也不利于精子生成;再者，衣褲太緊，會陰部透氣性差，易滋生細菌，容易導致泌尿系感染，也會影響生育。

　　四、 熬夜，睡眠不足：人的生物鐘支配著人的內分泌，有研究表明夜間內分泌更為旺盛。生精也是如此，生精主要在夜間進行，如果夜間得不到正常休息，就使生物鐘紊亂，內分泌紊亂，生精功能也會紊亂。長期如此，就會導致精子的生成障礙，出現精子活率低、活力差，甚至精子密度降低。另外夜間是人體器官、組織、細胞自我修復的最佳時間，正常睡眠可以使修復正常進行，熬夜則會導致人體自我修復紊亂，可能引起精子畸形率提高等嚴重問題。在男科門診，經常發(fā)現前一晚熬夜后出現精子明顯低于平常的現象。由于偶爾熬夜，精子質量差問題還可能得到修復，如果長期熬夜，晝伏夜出，就可能導致不可逆性的生育功能障礙。另外，經常熬夜的人長期處于應激狀態(tài)，容易導致血壓升高;熬夜工作者往往久坐少動，容易導致血液流動緩慢，血管內垃圾增加，粘稠度增加;白天補覺，戶外運動較少，缺乏紫外線照射，維生素D容易缺乏，易發(fā)生骨質疏松;長期熬夜還能降低機體的免疫功能，使人更易遭癌癥之害。

　　五、 吸煙：據英國學者研究報告，發(fā)現吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一，他們發(fā)現完全不吸煙已婚男性與每天吸煙至少4支以上已婚男性相比，吸煙組精子平均含量為2500萬/毫升，不吸煙組平均為 6300萬個/毫升;吸煙組精子活率為49%，不吸煙組則達到63%以上，吸煙組精子濃度與活動精子百分比都顯著低于不吸煙組。另外，吸煙也是優(yōu)生的敵人，據調查，父親不吸煙者，胎兒畸形發(fā)生率僅0.5%，每日吸煙1～10支者為1.4%，10支以上則上升為2.1%。孕婦吸煙或被動吸煙者，低體重兒發(fā)生率高，吸煙孕婦低體重兒出生率是非吸煙孕婦的2倍。父親吸煙而母親不吸煙的孩子發(fā)生白血病、淋巴瘤總危險性比父母均不吸煙的孩子高20%。可見父親吸煙是一個危險因素。最后，吸煙是導致男性陽痿的重要殺手，這也是導致不育癥的一個重要因素。

　　六、 酗酒：酗酒對生殖系統(tǒng)的影響大，主要有以下幾方面：長期飲酒會造成不孕女性力低下;過度飲酒可誘發(fā)前列腺炎，甚至繼發(fā)性功能障礙，并可造成不育。英國研究人員最近指出，酗酒可損害生殖內分泌功能，加快睪酮代謝，造成雌激素相對增多，由于有活性的雄激素減少睪丸萎縮，可出現陽萎。過量飲酒對性功能及男性生育的損害可基于以下原因：一是酒精直接抑制睪丸產生睪酮，從而使男性雄激素(血清睪酮)水平下降，并使睪丸結構和功能受到損害。二足血液中的酒精乙醇增加了蛋白質與血液循環(huán)中血清睪酮的結合，使具有生物活性的血清游離睪酬數量減少。三是在酒精的刺激下，肝臟會加快對血清睪酮的分解，而酒精性肝硬化，對雌激素的滅活能力下降，從而使得體內雌激素水平相對或絕對上升，于是男性出現胡須減少、睪丸縮小、性欲下降甚至ED等現象。當然。長期飲酒者還會導致性欲下降，還因酒精對陰莖海綿體平滑肌、一氧化氮、膽堿乙酰轉移酶等產生不利影響有關。白酒酒精濃度高，啤酒是否就安全?英國科學家發(fā)現，啤酒也會直接影響男性生育能力。科學家發(fā)現啤酒花中的一種物質(8-prenylnaringenin)與清潔劑、油漆、除草劑和殺蟲劑所含的苯酚壬基一樣可以模仿雌激素的功能。專家解釋說，精子遇到卵子的時候，會釋放一種酶，沖破卵子的外膜，而雌激素可以刺激精子的活性，如果尚未成熟的精子過早地受到刺激，在還沒有遇到卵子的時候就釋放出酶，等到真正需要的時候，卻無法沖破卵子外膜，那么生育能力必將遭受影響。