無(wú)精癥是很多年輕男性的一種困擾，很多男性因?yàn)闊o(wú)精癥而喪失了做父親的權(quán)利，那么家庭的幸福感就會(huì)隨之降低，甚至?xí)驗(yàn)闊o(wú)精癥而導(dǎo)致婚姻家庭破裂。所以男性朋友一定要做好無(wú)精癥的預(yù)防措施，那么男性應(yīng)該怎樣遠(yuǎn)離無(wú)精癥的困擾呢？下面我們就具體來(lái)了解一下有哪些妙招：

男性如何遠(yuǎn)離無(wú)精癥？

一、運(yùn)動(dòng)要適度

有的男性喜歡參加一些高難度的運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)挑戰(zhàn)自己，經(jīng)常從事高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)降低精子的活力，而且會(huì)對(duì)生殖器官造成一定的傷害，所以男性朋友運(yùn)動(dòng)一定要適度，不要過(guò)于激烈。

二、保持心態(tài)平和

在現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)生存難免不會(huì)出現(xiàn)浮躁的心理，遇到什么事情就很容易緊張，生氣，動(dòng)怒，經(jīng)常緊張動(dòng)怒是所有疾病的根源，當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少和質(zhì)量降低，所以男性朋友遇到什么事情一定要冷靜面對(duì)，在平時(shí)要保持平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活和工作。

三、保護(hù)生殖器官

在平時(shí)要保護(hù)好自己的生殖器官，要避免生殖器官受到外傷感染，不能夠長(zhǎng)時(shí)間久坐，也不能夠經(jīng)常騎自行車，因?yàn)檫@樣的行為會(huì)導(dǎo)致生殖器官充血，會(huì)使陰囊溫度升高，就會(huì)造成精子活力和質(zhì)量下降。

四、有病及時(shí)治療

當(dāng)出現(xiàn)了前列腺炎和龜頭炎以及包皮過(guò)長(zhǎng)等男科疾病的時(shí)候，一定要趁早治療，因?yàn)檫@些疾病會(huì)直接導(dǎo)致不育癥的發(fā)生，會(huì)影響正常的生精功能和性功能，只有治療好這些疾病，才能夠提高生育能力。

五、戒煙戒酒

經(jīng)常吸煙喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，而且對(duì)精子的生成和質(zhì)量作出一定的影響。在戒煙戒酒之后，要保持心情愉悅，千萬(wàn)不要太過(guò)焦躁，因?yàn)榻乖甑那榫w會(huì)使睪丸激素下降，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少。

六、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

在平時(shí)應(yīng)該多吃含維生素e和各種微量元素的水果和蔬菜，多吃魚(yú)產(chǎn)品等食物可以讓精子的數(shù)量增加，而且可以提高精子的數(shù)量和活力。

無(wú)精癥的心理調(diào)節(jié)方法有哪些？

當(dāng)出現(xiàn)無(wú)精癥的時(shí)候，病人一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整，在平時(shí)應(yīng)該多和朋友聊天，要多聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，而且要多讀一些有益的書(shū)籍，這樣會(huì)使心情變得舒暢，那么性壓力也會(huì)隨之消失。同時(shí)還可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育鍛煉和戶外活動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)緊張的情緒，可以調(diào)節(jié)腦力勞動(dòng)或者神經(jīng)體液失常等現(xiàn)象，每天慢跑或者散步，30分鐘左右，要保持有規(guī)律的生活，而且要保證充足的睡眠時(shí)間，就可以緩解無(wú)精癥帶來(lái)的心理壓力。