排卵期準確計算方法有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、B超監(jiān)測法等。

1. 月經(jīng)周期推算法：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)第一天是1號，那么下次月經(jīng)可能在29號，排卵日大約在15號，排卵期就是10號到19號。但此方法對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性不太適用。

2. 基礎(chǔ)體溫測量法：基礎(chǔ)體溫是指人體在較長時間的睡眠后醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在月經(jīng)周期中，女性的基礎(chǔ)體溫會呈周期性變化。在排卵前體溫相對較低，排卵后由于孕激素的作用，體溫會升高0.3 - 0.5℃。每天早晨醒來后，在未進行任何活動前，用體溫計測量口腔體溫并記錄下來。通過連續(xù)測量幾個月的基礎(chǔ)體溫，就能大致掌握自己的排卵規(guī)律。不過，基礎(chǔ)體溫容易受到多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、感冒等，可能導(dǎo)致測量結(jié)果不準確。

3. 宮頸黏液觀察法：隨著月經(jīng)周期的推進，宮頸黏液會發(fā)生一系列變化。在月經(jīng)剛結(jié)束時，宮頸黏液量少、黏稠且不透明。接近排卵期時，宮頸黏液會增多，變得稀薄、透明，拉絲度可達10cm以上。出現(xiàn)這種黏液的最后一天的前后48小時之間是排卵日。但這種方法需要一定的經(jīng)驗來判斷宮頸黏液的變化情況。

4. 排卵試紙檢測法：排卵試紙是通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測排卵的。一般在月經(jīng)周期的第10天開始使用，每天在同一時間收集尿液進行檢測。當試紙出現(xiàn)強陽性時，預(yù)示著在未來的24 - 48小時內(nèi)可能會排卵。但排卵試紙的檢測結(jié)果可能會受到操作方法、尿液濃度等因素的影響。

5. B超監(jiān)測法：這是一種較為準確的監(jiān)測排卵的方法。通過B超可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始進行監(jiān)測，根據(jù)卵泡的大小和發(fā)育情況，醫(yī)生會安排下次監(jiān)測的時間。當卵泡直徑達到18 - 25mm時，表明卵泡已經(jīng)成熟，隨時可能排卵。B超監(jiān)測雖然準確，但需要多次到醫(yī)院進行檢查，比較麻煩且費用相對較高。

排卵期的準確計算方法各有優(yōu)缺點，可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法。如果需要更精確的結(jié)果，也可以結(jié)合多種方法進行判斷。了解排卵期對于備孕和避孕都具有重要意義。