不上環(huán)可通過(guò)避孕套、短效口服避孕藥、長(zhǎng)效避孕針、皮下埋植避孕法、安全期避孕等方式避孕。

1. 避孕套：這是一種常見(jiàn)的避孕工具，分為男用和女用。男用避孕套由乳膠或聚氨酯等材料制成，在性交前套在陰莖上，能阻止精子進(jìn)入陰道，有效避孕，還可預(yù)防性傳播疾病。女用避孕套則是放置在陰道內(nèi)，同樣起到阻隔精子的作用。

2. 短效口服避孕藥：常見(jiàn)的有復(fù)方炔諾酮片、復(fù)方甲地孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等。其原理是通過(guò)抑制排卵、改變子宮內(nèi)膜環(huán)境、改變宮頸黏液的性狀、阻止精子穿透、抗著床等機(jī)制而達(dá)到避孕的目的。需要按照月經(jīng)周期規(guī)律服用，一般在月經(jīng)來(lái)潮第1天或第5天開(kāi)始服用，每天1片，連服21天或28天。

3. 長(zhǎng)效避孕針：是一種長(zhǎng)效避孕方法，通過(guò)肌肉注射藥物來(lái)抑制排卵，達(dá)到避孕效果。常用的有醋酸甲羥孕酮避孕針、庚炔諾酮避孕針等。一般每1 - 3個(gè)月注射一次，但可能會(huì)有月經(jīng)紊亂、體重增加等副作用。

4. 皮下埋植避孕法：是將一定劑量的孕激素放在硅膠囊管中，然后將此管埋藏于皮下，使其緩慢地釋放少量的孕激素，從而起到避孕作用。這種方法避孕效果好，一次埋植可避孕3 - 5年，但也可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂等不良反應(yīng)。

5. 安全期避孕：根據(jù)女性的月經(jīng)周期來(lái)推算排卵期，在非排卵期進(jìn)行性生活以達(dá)到避孕目的。正常女性的月經(jīng)周期中，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱(chēng)為排卵期，其余時(shí)間為安全期。但這種方法并不十分可靠，因?yàn)榕缘呐怕芽赡軙?huì)受到情緒、環(huán)境等因素的影響而提前或推遲。

不上環(huán)的避孕方法多樣，每種方法都有其優(yōu)缺點(diǎn)和適用人群。在選擇避孕方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況、生活方式、生育計(jì)劃等因素綜合考慮，也可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議，以選擇最適合自己的安全避孕方式。同時(shí)，無(wú)論選擇哪種避孕方法，都要正確使用，以提高避孕效果。