如果一個(gè)人過(guò)于偏食，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。有的人性知識(shí)缺乏，認(rèn)為房事排精后有礙于健康，應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，飲食過(guò)量，導(dǎo)致肥胖，也有的人控制飲食盲目減肥，長(zhǎng)期饑餓，營(yíng)養(yǎng)攝取不足，影響卵巢的功能而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。曾經(jīng)有一位患者，為了減肥，每天只吃少量的飯食，高蛋白的食物幾乎不吃，如此半年后，瘦是瘦了，但人感到疲勞，月經(jīng)也減少了，最后閉經(jīng)，自然也不能妊娠了。

　　另外患者還要注意維生素和微量元素的攝入。維生素E，能促進(jìn)人體的新陳代謝，推遲細(xì)胞的衰老，同時(shí)還能促進(jìn)精子的生成和活動(dòng)，并增強(qiáng)卵巢的功能。維生素B1能影響肝臟對(duì)雌激素的滅活，缺乏維生素B1則雌激素的滅活作用減弱，而致月經(jīng)不正常。另外維生素A和B2等缺乏也可能導(dǎo)致不孕，通過(guò)補(bǔ)充維生素后受孕能力大大增加。微量元素也很重要。如鋅就參與精子的代謝，精子活力的弱強(qiáng)與精液中含鋅量有明顯關(guān)系。男性體內(nèi)雄激素水平愈高，鋅的含量也就愈多，如果飲食中缺乏鋅鐵等微量元素，也可導(dǎo)致不育。

　　民以食為天，一日三餐有學(xué)問(wèn)。合理進(jìn)食有滋養(yǎng)身體、補(bǔ)精益氣的作用；如果飲食不當(dāng)，瞎吃亂補(bǔ)也有危害，當(dāng)然久不孕育。天天吃藥也不是辦法，俗語(yǔ)說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！憋嬍秤嘘?、陽(yáng)、寒、熱、溫補(bǔ)、清瀉之分，故飲食療法不僅僅是“補(bǔ)”，還有調(diào)理之意。既要貨真價(jià)實(shí)方便實(shí)惠，美味可口，又要有一定的針對(duì)性調(diào)理、滋補(bǔ)作用。

　　需要指出的是，飲食之中，飲酒尤屬應(yīng)禁之列。酒精對(duì)精子、卵子都有影響，長(zhǎng)期飲酒可導(dǎo)致慢性的酒精中毒，引起不孕不育。除酒外，吸煙對(duì)不孕的影響也是應(yīng)該重視的。

　　下面推薦幾種對(duì)不孕不育有實(shí)用價(jià)值的食療方法，供參考：

　　1、各種魚(yú)類和魚(yú)子

　　這是機(jī)體消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，屬高蛋白，應(yīng)多食，蛋類每日可1～2只。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替食用。若屬宮寒不孕者，可多食雞蛋；而濕熱下注，經(jīng)常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。另外魚(yú)子更是上等的蛋白質(zhì)食品，但民間有種流傳：“小孩子不能吃魚(yú)子，吃了要笨的?！边@一點(diǎn)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，究其因由，可能是“一粒魚(yú)子一條命，吃了罪過(guò)”，符合舊時(shí)行善積德者心理。在俄羅斯，魚(yú)子醬是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等魚(yú)子醬。但需要注意的是吃魚(yú)子要細(xì)嚼慢咽，有輕微的“吱吱”聲發(fā)出，細(xì)細(xì)品嘗卵黃的美味。如果囫圇吞棗，卵膜抗胃酸的能力很強(qiáng)，就會(huì)穿腸而過(guò)，完整排出，既未能吸收營(yíng)養(yǎng)，又容易消化不良。魚(yú)子一次進(jìn)食以30～50g為宜，不宜過(guò)多，每周1～2次。

　　2、葷、腥食物可以多食

　　野味、魚(yú)類這些食品富有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份，蛋白質(zhì)比素食類高得多。比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚(yú)、蝦、龜、鱉這些血肉有情之品可滋養(yǎng)血肉有情之軀。俗語(yǔ)說(shuō)：“離家莫食雀，食雀會(huì)起雀。”（陽(yáng)為雀）。鹿肉比較難得，多食必起陽(yáng)。話又說(shuō)回來(lái)，當(dāng)今營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩者越來(lái)越多，熱補(bǔ)不如平補(bǔ)的穩(wěn)妥，而多種水產(chǎn)品則多性平偏涼。生蝦仁浸油，滋陰補(bǔ)腎，有助于生精，可以一試。其它像甲魚(yú)、龍蝦、大閘蟹等則價(jià)格比較昂貴，也不必一味追趕潮流，選擇效價(jià)適個(gè)體經(jīng)濟(jì)狀況的則可。

　　3、鰻和鰻精

　　鰻魚(yú)鮮美，是日常飲食的佳肴之一，其性平味甘，自古入藥。《本草匯言》曰：“補(bǔ)腎臟，壯虛羸?！钡遇牳裢怩r嫩，且入藥無(wú)海貨多發(fā)物的弊病。不孕育者可嘗試之。

　　4、自制牛鞭膏

　　牛鞭如選帶睪丸者則效更佳。方法如下：先洗凈，斬段，清水煮沸，棄去腥水，再仔細(xì)去毛及雜物，注意要用筷子通凈尿道內(nèi)的“臊物”，最后加入黃酒500-1000ml，白酒250ml，蔥，姜放入高壓鍋，煮開(kāi)后用小火燉爛至膏狀。竅門(mén)是加入一匙紅塘和半杯啤酒，不要加水。牛鞭膏富含蛋白質(zhì)和各種水解物。另外還可以請(qǐng)中醫(yī)開(kāi)方，煎成濃汁后混入膏內(nèi)。每天空腹服用50ml左右。自制若麻煩的話，市面上也有成品出售，運(yùn)用于腎陽(yáng)不足，腎氣虧損，陽(yáng)痿遺精，腰酸膝軟，畏寒肢冷等癥見(jiàn)者。

　　5、豬、牛骨湯

　　骨頭湯富含骨髓，骨髓的有效物質(zhì)有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活質(zhì)量。煮之前先將湯骨敲斷，煮時(shí)加少量米醋，這樣能使骨髓的有效物質(zhì)更多地溶入湯內(nèi)。

　　6、木耳、冰糖羹

　　白木耳潤(rùn)肺，黑木耳補(bǔ)腎。黑白木耳同用有金水相生之妙。黑白木耳比例自定，先煮開(kāi)黑木耳，文火煨3個(gè)小時(shí)，再加入白木耳，煮開(kāi)后文火煨1小時(shí)至爛似細(xì)泥，加入冰糖適量備用，每日250ml，空腹服用，冬季可加入適量紅棗。

　　7、生薏苡粥

　　生薏苡仁洗凈，加水，煮酥爛如泥，每日250ml，空腹服用。薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，滲濕，清肺，排膿，性微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，是清補(bǔ)利濕佳品，男女老少皆可用，有濕熱者用之尤宜。市場(chǎng)上有國(guó)產(chǎn)和泰國(guó)進(jìn)口兩種，宜用國(guó)產(chǎn)者，效較優(yōu)。

　　8、人參類

　　人參益氣、生精，又壯陽(yáng)之功，男子服用效果更佳。

　　9、素補(bǔ)類

　　黑芝麻、核桃肉、桂圓肉、津小棗、蓮子肉等，用阿膠煉成膏滋，每日50～100ml，空腹服用，補(bǔ)氣益血，宜女子服用。氣血兩虛，頭暈?zāi)垦?。心悸、失眠、食欲不振者尤宜?/P>

　　平時(shí)飲食要清淡而有營(yíng)養(yǎng)，多食新鮮蔬菜水果，注意葷素搭配，少食酸辛辣苦的調(diào)料，忌食毛筍，雪里蕻咸菜。不孕育者，往往身受所苦，相關(guān)癥狀不多，臨床須注意藥、食兼用。

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