女性想要懷孕，那么就要保護(hù)好你的卵子，擁有健康卵子才能讓你更好的懷孕。那么如何保養(yǎng)自己的卵子呢？

　　專家說(shuō)，如果卵子健康，不但不會(huì)痛經(jīng)，月經(jīng)也正常規(guī)律；卵子還會(huì)影響心情，它越活潑，你承受壓力的能力越強(qiáng)，失眠、健忘、心煩等“職場(chǎng)常見(jiàn)病”也會(huì)遠(yuǎn)離你；健康卵子更意味著你有結(jié)實(shí)的卵巢（如何預(yù)防卵巢囊腫）和子宮（如何預(yù)防子宮肌瘤），計(jì)劃懷孕時(shí)，哪怕已經(jīng)過(guò)了“安全”懷孕期也不用擔(dān)心！

　　來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)？錯(cuò)！月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。同時(shí)在月經(jīng)期，建議不宜進(jìn)行性生活，尤其在備孕期間，否則易發(fā)生宮外孕。

　　紅酒比啤酒更有益荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　煮豆腐比煎豆腐健康豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠！日本國(guó)立健康組織在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬(wàn)不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”！美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　少吃止痛藥一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說(shuō)，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　離電腦輻射越遠(yuǎn)越好研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。