現(xiàn)代社會(huì)的生活和工作的節(jié)奏都太快了，快到有很多人對(duì)自己的身體狀態(tài)都不太了解，不孕不育癥已經(jīng)成為一種常見病和多發(fā)病。比如有很多男性不育患者，之所以得病實(shí)際上就是從細(xì)節(jié)上沒有注意所致。下面介紹一下預(yù)防男性不育的一些措施，希望對(duì)男性有所幫助。

　　1、加強(qiáng)營養(yǎng)。很多人工作起來就忘了身體，湊合著吃，這是非常不好的習(xí)慣。營養(yǎng)成分中的膽固醇、精氨酸和鋅與生育的關(guān)系最為密切。膽固醇是合成性激素的重要原料，適當(dāng)多吃一些肝、腦、腸、肚等動(dòng)物內(nèi)臟會(huì)有利于性激素的合成。精氨酸是精子形成的必要成分，它是蛋白質(zhì)的基本成分，所以多食富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等會(huì)有利于生育，尤其是多吃凍豆腐、豆腐衣、核桃、芝麻等含精氨酸較多的食物更有益于生精。鋅是人體重要的微量元素，缺乏可使睪丸萎縮、性功能減退，食物中以牡蠣、牛肉、雞肝、蛋黃等含鋅最多，如經(jīng)常服些含鋅的藥物，如硫酸鋅、葡萄糖鋅等都可以使精液質(zhì)量改善。維生素A、B、C、E，都是產(chǎn)生精子所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常服用一些多種維生至少藥片，有利于補(bǔ)充各種成分的缺乏。

　　2、調(diào)節(jié)性生活的頻率。男性的性生活要適當(dāng)，不通過這頻，當(dāng)然也不能很久才有一次。從科學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)每天房事1次，精液質(zhì)量會(huì)有所降低，隔2-7天精液質(zhì)量就能夠保持正常。若精液長期不予排出，精子又會(huì)在生殖道內(nèi)老化而失去活力，并被其它細(xì)胞所吞噬。因此，平時(shí)不要故意克制性生活要求。一般可在排卵日的前1天開始，每隔天房事1次共3次，這樣就可以使精子有機(jī)會(huì)經(jīng)常在女性生殖道內(nèi)等候著卵子的到來而一舉結(jié)合成功。

　　以上這些就是預(yù)防男性不育的一些注意事項(xiàng)，不孕不育癥對(duì)家庭的影響是巨大的，作為男性朋友來說，一定要愛護(hù)好自己的身體，不管工作多忙都應(yīng)該多關(guān)注自身，從加強(qiáng)營養(yǎng)開始，有樂觀的心態(tài)和良好的生活習(xí)慣，只有這樣才能避免男性不育的發(fā)生。

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