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83歲老先生運動抗癌 支招癌患如何運動

2013-05-24 09:31:20      家庭醫(yī)生在線

據英國《每日郵報》5月21日報道,20日在澳大利亞墨爾本舉行的世界健美錦標賽舞臺上,站著一位83歲的參賽選手,他就是與膀胱癌奮戰(zhàn)兩年后重返賽臺的雷蒙德·穆恩。

雷蒙德·穆恩三年前獲得吉尼斯世界紀錄的認可,成為世界最老健美先生。他從70多歲開始進行健美運動,隨后就開始參加比賽。他是個意志堅強的人,曾患小兒麻痹癥,接受過開心手術,而心跳曾一度停止被宣布臨床死亡。

兩年前他得了膀胱癌,退役調養(yǎng)身體。經過與病魔的頑強斗爭,如今老人又重返賽臺,從最開始恢復只能單手舉起1公斤重的啞鈴,到現在達到側舉45公斤,他一直未停止與病魔的斗爭,總是盡可能堅持訓練。

20日的世界健美錦標賽是他罹患膀胱癌后第一次重返賽臺,與幾乎只有他一半年齡的壯漢同臺競技。盡管沒能拿到名次,但他還是獲得了確認他是世界最老健美先生的一紙證書。

據專家介紹,運動對于抗癌防癌效果,主要有以下幾方面:

1、運動時肌肉產生熱量高,癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞,容易被殺傷;

2、運動使人體吸氧增多,氣體交換更為頻繁,可使體內的一些致癌物質排出體外;

3、運動能增加免疫細胞人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升,從而使癌細胞在形成之初就被消滅;

4、運動增加干擾素分泌,而干擾素有一定的抗癌作用;

5、運動減少體內多余的脂肪,運動后出汗可使體內的一些致癌物質排出體外,從而起到防癌的作用。

6、運動還可以改善人的情緒,可以幫助人們抵制消極情緒的侵擾。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥。

專家建議,健康的年輕人,可以進行大運動量的鍛煉,而中老年人每周則至少要參加3次運動,每次至少15~30分鐘,這樣才能達到防癌抗癌的效果。對于長期在辦公室內工作的年輕白領,專家建議每天至少應運動1小時,既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時,也可以一次性運動45分鐘以上、總量在1小時以上。

世界最老健美先生的抗癌意志激勵著廣大的癌癥患者,同時除了堅持運動防膀胱癌外,還有哪些方法可以預防膀胱癌的發(fā)病呢?

1、日常生活中,一定得注意,千萬不要食用被污染的食物,如被污染的水,農作物,家禽魚蛋,發(fā)霉的食品等等,平時要多吃些綠色的有機食品,要防止病從口入。

2、預防膀胱癌,在日常要注意養(yǎng)成良好的生活習慣,生活習慣不規(guī)律的人,如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律,都會加重體質酸化,容易患癌癥。此外,還要注意戒煙限酒,減少癌癥的發(fā)病率。

3、預防膀胱癌,朋友們還要注意加強體育鍛煉,增強體質。平時要多在陽光下運動,多出汗,把體內酸性物質隨汗液排出體外,避免形成酸性體質。

4、專家表示,預防膀胱癌,朋友們在日常還要注意養(yǎng)成良好的心態(tài)應對壓力。日常要注意勞逸結合,不要過度疲勞。專家指出,壓力是重要的癌癥誘因,需要引起重視。

5、預防膀胱癌,還要注意日常飲食問題。不要過多地吃咸而辣的食物,還有不吃過熱、過冷、過期及變質的食物。年老體弱或有某種疾病遺傳基因者,要酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品,保持良好的精神狀態(tài)。

(責任編輯:寧果容 )

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