近幾十年來(lái)，隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人民群眾的生活水平有了顯著提高。我國(guó)疾病譜也發(fā)生了顯著變化，癌癥已成為威脅人類健康的頭號(hào)殺手。當(dāng)前，癌癥發(fā)病呈現(xiàn)年輕化傾向，應(yīng)引起足夠重視。

專家研究發(fā)現(xiàn)，三大因素讓年輕人過(guò)早得上癌癥

1、環(huán)境因素

隨著工業(yè)化進(jìn)程的加快，環(huán)境污染日益加重，環(huán)境中的致癌物質(zhì)也迅速累積，直接導(dǎo)致了癌癥發(fā)病的增加。大氣污染直接增加了肺癌的發(fā)病率；水和土壤的污染會(huì)通過(guò)生物食物鏈的金字塔效應(yīng)導(dǎo)致食物中的致癌物質(zhì)累積，引起消化道惡性腫瘤；裝修材料和化妝品中所含的化工原料可直接導(dǎo)致血液系統(tǒng)腫瘤等等。

2、自身生活方式轉(zhuǎn)變

隨著生活水平的提高，人們的生活方式也發(fā)生了顯著的變化；不良的起居習(xí)慣、飲食習(xí)慣和性行為都增加了患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。飲食的西方化直接增加了大腸癌的發(fā)生，并且呈現(xiàn)明顯的年輕化趨勢(shì)（我院最年輕20歲）。長(zhǎng)期吸煙增加了肺癌和喉癌的發(fā)生，不潔的性行為導(dǎo)致宮頸癌發(fā)病的年輕化等等。

3、社會(huì)因素

當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，人們生活節(jié)奏快、工作壓力大，常導(dǎo)致心理和精神上的問(wèn)題，而這些都與癌癥的發(fā)生有關(guān)。心理學(xué)研究早已證實(shí)，癌癥是一種身心疾??；而多數(shù)研究也認(rèn)為癌癥的發(fā)生與某些特定的人格特征有關(guān)，即所謂“癌癥人格”。經(jīng)常處于緊張、焦慮及抑郁狀態(tài)下的人群是癌癥發(fā)生的高危人群，而中青年人正是長(zhǎng)期處于暴露于這種心理狀態(tài)下的群體，這也從側(cè)面刺激了癌癥的發(fā)生。

總之，癌癥的發(fā)生是自身因素與環(huán)境因素共同作用的結(jié)果，癌癥的年輕化是環(huán)境、社會(huì)等諸多因素作用下的最終產(chǎn)物。

那么，面對(duì)癌癥的年輕化趨勢(shì)，年輕人應(yīng)該怎么做來(lái)預(yù)防癌癥找茬呢？

遠(yuǎn)離癌癥從點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起：

養(yǎng)成好習(xí)慣

習(xí)慣不是一天兩天養(yǎng)成的，而是一個(gè)日積月累的過(guò)程。因此，我們應(yīng)該耐心養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己健康打下堅(jiān)持的基礎(chǔ)。更重要的是，讓自己的孩子從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。專家建議，爸爸媽媽們應(yīng)該少買快餐，盡量在家為孩子烹制營(yíng)養(yǎng)可口的飯菜。

一家人應(yīng)該坐下來(lái)享用美食，避免讓孩子單獨(dú)坐在電腦前面啃薯片。家長(zhǎng)可以創(chuàng)造一些家庭鍛煉活動(dòng)，一起做游戲，而不是坐在沙發(fā)上看電視?？傊?，健康的生活習(xí)慣最好讓兒童及早養(yǎng)成，越早越好，受益終生。而我們自己更要拘束自己，不要為了一時(shí)的快樂(lè)而忽略了自己的健康。要時(shí)刻記住，只要健康才是一切的根本，沒(méi)有了健康也就沒(méi)有了快樂(lè)。

定期 體檢

能否抽出5至10分鐘做做健身操，在外應(yīng)酬喝酒吃肉是不得已，在家的時(shí)候能否多吃些蔬菜和水果，快節(jié)奏工作的壓力大，每年能否定期去給自己做個(gè)體檢。這些小細(xì)節(jié)花不了多長(zhǎng)時(shí)間，有些甚至是隨手可得，忽略它們其實(shí)很可惜，通過(guò)小小的細(xì)節(jié)也能夠讓健康常在。

推薦日常生活中有效防止癌癥的飲食

第一：堅(jiān)果

杏仁可提高機(jī)體的免疫功能，抑制細(xì)胞癌變。它對(duì)口腔干燥等癥狀有緩解作用，但對(duì)口腔有炎癥、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用，棗能抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。

第二：大蒜

許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞，提高機(jī)體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用。

第三：香菌等真菌食品

含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑，能抑制腫瘤。香菇對(duì)胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。

第四：牛奶和酸奶

牛奶含鈣和維生素D，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。

第五：茶

茶含兒茶素，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復(fù)。茶還可以防齲齒。

第六：黑巧克力

最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細(xì)胞。更有許多研究證實(shí)，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選？選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實(shí)非常低。

第七：水煮毛豆

其中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。研究證實(shí)，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴(kuò)散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒(méi)有經(jīng)過(guò)可怕的加工過(guò)程。怎么選？選擇鮮綠色、堅(jiān)實(shí)、沒(méi)有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數(shù)月。

第八：開(kāi)心果

美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)心果含有γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的白藜蘆醇，含量?jī)H次于紅酒，能抗癌與預(yù)防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護(hù)心血管健康。怎么選？選擇無(wú)調(diào)味開(kāi)心果，并且一天不要超過(guò)一把。