哪些壞習(xí)慣招惹乳腺癌 四種食物助你遠(yuǎn)離胸險(xiǎn)
乳腺癌(mammary cancer)是女性最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一,它是一種通常發(fā)生在乳房腺上皮組織,嚴(yán)重影響婦女身心健康甚至危及生命的最常見(jiàn)的惡性腫瘤之一。乳腺癌的發(fā)病率極高,居全球女性惡性腫瘤首位,一直以來(lái),眾多女性為之困擾。那生活中有哪些因素是促使我們患乳腺癌的?日常生活中應(yīng)該如何預(yù)防呢?
不可改變的危險(xiǎn)因素:
1、性別
毋庸置疑,在男女性別中,雖然也有男性患乳腺癌,但女性的患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。乳腺癌男性罕見(jiàn),僅約1-2%的乳腺患者是男性。
2、年齡
乳腺癌的發(fā)病高峰期為40-60歲。但縱觀全世界,現(xiàn)在的發(fā)病年齡也日趨年輕化、低齡化。
3、家族史
研究發(fā)現(xiàn),乳腺癌的發(fā)病與家族史有關(guān)。在相同生活條件下具有乳腺癌家族史的人更容易發(fā)生乳腺癌疾??;患者一級(jí)親屬(父母、子女、兄弟姐妹)患病危險(xiǎn)性增加2-3倍,發(fā)病年齡也較常人提前;家族中超過(guò)一人患病更要警惕家族遺傳性乳腺癌。
4、種族
很多研究表明,白種人的乳腺癌發(fā)病率比黃種人要低,而黃種人的乳腺發(fā)病病率也比黑種人的發(fā)病率要低。
5、首次月經(jīng)時(shí)間絕經(jīng)時(shí)間
月經(jīng)初潮時(shí)間越早,絕經(jīng)時(shí)間越早,都會(huì)影響乳腺的正常生長(zhǎng),都有可能引起乳腺癌的發(fā)生,當(dāng)然這不是決定性因素,是其中影響的因素之一。
6、接受過(guò)放射性治療
研究表明,接受過(guò)放射性治療的女性,比沒(méi)接受過(guò)放射性治療女性的發(fā)病率要高。常接受電離輻射、電磁輻射等的女性,發(fā)病率明顯高于一般女性。
可改變的危險(xiǎn)因素
1、使用激素代替療法
女性特有的豐滿體態(tài)等均離不開雌激素的作用。很多人為了追求體態(tài)美,常常服用一些雌激素,甚至用激素代替治療。這些可能會(huì)暫時(shí)起到改善容貌的作用,但會(huì)影響到女性身體本身的平衡環(huán)境,影響乳腺的正常代謝,引起乳腺的病變。
2、飲食習(xí)慣
高脂高熱量低纖維飲食,大量攝入煎炸食品、快餐、零食甜食,粗糧蔬果攝入不足,這些都是影響乳腺增生的因素。
另外,研究表明,酗酒、吸煙也是引起乳腺癌發(fā)病的原因。在歐美國(guó)家,女性吸煙比例比中國(guó)的女性吸煙率高,她們的乳腺癌發(fā)病率也遠(yuǎn)高于我國(guó)。
3、常久坐,缺乏運(yùn)動(dòng)
女性經(jīng)常走路常運(yùn)動(dòng)會(huì)降低患乳腺癌的危險(xiǎn),而如果久坐工作,像長(zhǎng)期在辦公司辦公的女性,患乳腺癌的幾率要比從事戶外工作的高出很多。女性即使每周1.25―2.5小時(shí)的快走,也可降低18%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),每周快走10個(gè)小時(shí)可以降低更多。這是因?yàn)?,運(yùn)動(dòng)能減少體重和脂肪,體內(nèi)雌激素的含量就會(huì)降低。
4、沒(méi)有生育小孩或者生育時(shí)間過(guò)完
不生育,晚生育,女性卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)高。妊娠使育齡女性發(fā)生卵巢癌的機(jī)會(huì)逐漸降低。妊娠期間,女性卵巢會(huì)停止排卵,產(chǎn)后哺乳期卵巢也不排卵,因此一次生育可讓卵巢休養(yǎng)護(hù)一年多。相反,不孕會(huì)讓女性更易患卵巢癌?!安粦言械呐悦總€(gè)月都會(huì)排卵,排卵會(huì)對(duì)卵巢造成一定的損傷,身體會(huì)產(chǎn)生新的細(xì)胞來(lái)修復(fù)受損部位,而新細(xì)胞在產(chǎn)生過(guò)程中很可能發(fā)生變異,出現(xiàn)癌變。
四種食物助你遠(yuǎn)離乳腺癌“胸險(xiǎn)”
1、西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠有效清除自由基,起到防癌、抗癌的作用。
其所含的番茄紅素可以保護(hù)細(xì)胞免遭氧化劑侵蝕,減緩或阻止乳腺癌的癌變進(jìn)程。為了提高番茄紅素的吸收率,西紅柿應(yīng)盡量熟吃。
空腹吃西紅柿可能會(huì)引發(fā)胃部不適,而且未成熟的西紅柿有一定毒性。因此,最好選用成熟的西紅柿,加食用油烹飪后食用。
2、豆?jié){
豆?jié){中富含植物激素成分大豆異黃酮,能夠產(chǎn)生選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑作用,進(jìn)而預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
大豆異黃酮的分子結(jié)構(gòu)與人體雌激素相似,具有雌激素的活性。女性進(jìn)入更年期后,適當(dāng)食用豆制品可彌補(bǔ)由于絕經(jīng)減少的雌激素,從而減輕或避免更年期綜合征。建議每天喝800~1200毫升左右的豆?jié){即可。
3、香菇
香菇是一種常見(jiàn)的食用菌,富含B族維生素和多種礦物質(zhì),對(duì)乳腺癌有不錯(cuò)的預(yù)防效果。
香菇中可分離出一種名為香菇多糖的物質(zhì),它具有抗病毒、抗腫瘤、增強(qiáng)人體免疫力等多種功能,已被廣泛用于乳腺癌、胃癌、結(jié)腸癌等癌癥的輔助治療。
吃香菇時(shí),不要過(guò)度浸泡和清洗,以免其中的水溶性營(yíng)養(yǎng)成分大量流失。在泡發(fā)前應(yīng)將香菇曬一曬,提高其維生素D含量,增強(qiáng)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
4、海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘,有助于預(yù)防乳腺癌。
有研究表明,海帶對(duì)緩解乳腺增生有好處。這是因?yàn)榈饪梢源碳ご贵w,使女性體內(nèi)雌激素水平降低,恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能,糾正內(nèi)分泌失調(diào),降低乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
(責(zé)任編輯:寧果容 )
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