在第二季《中國好聲音》播出的首集中，來自武漢的專業(yè)歌者姚貝娜一開嗓便驚艷全場，一首《也許明天》將情感發(fā)揮得淋漓盡致，四位導(dǎo)師爭先恐后為她轉(zhuǎn)身，并上演激烈的搶奪大戰(zhàn)。事實(shí)上，她曾被劉歡欽點(diǎn)演唱電視劇《甄嬛傳》片頭曲《紅顏劫》，并在劇中為“陵容小主”配唱《采蓮曲》、《驚鴻舞》。同時(shí)，她也是第十三屆央視青歌賽的金獎(jiǎng)獲得者。身份一經(jīng)曝光，姚貝娜立即受到了各方網(wǎng)友的熱議。

盡管因作為專業(yè)歌手參加“好聲音”掀起外界熱議而一夜成名，但不為觀眾所知的是，姚貝娜曾在兩年前患過一場重病，與癌細(xì)胞頑強(qiáng)斗爭了一年的時(shí)間。2011年，細(xì)心的姚貝娜在發(fā)現(xiàn)身體異樣后前往醫(yī)院檢查，隨即被診斷為乳腺癌。和其他大多數(shù)人不同的是，這個(gè)樂觀理性的女孩并沒有選擇絕望沉淪，她善于發(fā)現(xiàn)希望，也為自己能夠及早發(fā)現(xiàn)病情、為治療贏得了寶貴時(shí)間而感到幸運(yùn)。細(xì)心的網(wǎng)友如果翻看姚貝娜在2011年發(fā)布的微博內(nèi)容，便可知這個(gè)女孩是如此與眾不同，她從不埋怨也從不哀嘆，還經(jīng)常在微博上與同樣患病的病友們互動(dòng)聊天，鼓勵(lì)他們積極面對(duì)。

是的，生活中得癌的人很多，但能夠像姚貝娜一樣坦然面對(duì)，樂觀接受的人卻不多。而防癌最重要的一點(diǎn)就是要心態(tài)好。保持一顆樂觀積極的心態(tài)，對(duì)于預(yù)防和治療癌癥有著舉足輕重的作用。

下面教你如何調(diào)整好心態(tài)來防癌？

1、換一種方法思考

城市里的腫瘤患者，特別是女性患者常常長期存在著這樣那樣的壓力，以致不堪重負(fù)，終致生病。我們認(rèn)為有許多壓力是自己加上去的，卸下壓力是第一步，而卸壓的關(guān)鍵是“換一種方法思考”。

認(rèn)識(shí)決定態(tài)度，態(tài)度決定行為。要認(rèn)識(shí)到生活中不是所有的事都非常重要，都必須認(rèn)真對(duì)待，非達(dá)到完美不可的。其實(shí)，人所遇到的事只有5%非常重要或緊迫的；15%～25%是比較緊迫的，剩下的大多不像人們自己想象的那么重要和緊迫。事事認(rèn)真，勢必長期有重壓感而心身疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。因此，換一種方法思考，改變認(rèn)知、態(tài)度與自身行為（心理學(xué)稱其為“認(rèn)知療法”）就顯得格外重要了。

2、不做無謂的聯(lián)想

臨床上，許多腫瘤患者存在著一類錯(cuò)誤的思維方式——喜歡或習(xí)慣于自我聯(lián)想，且常常以錯(cuò)誤的方式自由聯(lián)想。常見的如“如果” 怎樣，“結(jié)果”一定“怎樣！”。其實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活中，有許多事情的后果絕不像自己想像的那么嚴(yán)重，有些事情的惡果是人們錯(cuò)誤聯(lián)想的結(jié)果；從容應(yīng)對(duì)倒常常能夠柳暗花明。所以說“船到橋頭自然會(huì)直”。

3、有時(shí)“難得糊涂”反而更好

好較真常是這類患者的思維特點(diǎn)，而這也是導(dǎo)致他們長期處于高度壓力、壓抑甚或抑郁、焦慮狀態(tài)的關(guān)鍵。因此，過分較真是防癌和走向康復(fù)的大敵。我們非常推崇鄭板橋的“糊涂”說，對(duì)腫瘤患者來說，有時(shí)“難得糊涂”反而更好！“阿Q”盡管是個(gè)負(fù)面人物，但這類人患癌率很低，鑒此，有時(shí)自我“阿Q”“ 阿Q”亦未尚不可！至少可以平衡一下心理，穩(wěn)定自己情緒。

4、承認(rèn)和面對(duì)現(xiàn)實(shí)

許多患者耿耿于懷，自己為人做事都很在理，為什么會(huì)生這??？上帝對(duì)自己太不公正了！或者后悔埋怨于某些人或某些往事！其實(shí)，大可不必！現(xiàn)代研究表明：對(duì)所有人來說，生癌只是早晚的事。應(yīng)看作是上帝在你的人生旅途上設(shè)立了一道坎，正在考驗(yàn)考驗(yàn)?zāi)?，要?jīng)得起考驗(yàn)，你首先應(yīng)該承認(rèn)和面對(duì)現(xiàn)實(shí)！

5、活在當(dāng)下

活在當(dāng)下，是句時(shí)髦的話，對(duì)處于困境的腫瘤患者來說，其意義更為重要！在生命處于危機(jī)狀態(tài)，學(xué)會(huì)不斷設(shè)置自己的生活目標(biāo)，短期為主，不斷延伸，不斷攀高，常常非常重要。因?yàn)橛忻鞔_而又可期望的追求，人就有積極的生存動(dòng)力，生理功能，包括精神心理等也都相對(duì)可調(diào)整得稍高些，這些，都有助于康復(fù)。

除了心態(tài)保持好，做到以下幾點(diǎn)對(duì)防乳癌也是有利的：

1、改變飲食

防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

2、生活要有規(guī)律

勞逸結(jié)合，保持性生活和諧，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖提高免疫力。

3、服用維生素D

最新的研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。

醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國際單位維生素D。

4、多曬太陽

與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因?yàn)槠つw只有在陽光下才能合成維生素D。美國專家說，對(duì)大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D。不過，也有專家提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險(xiǎn)將會(huì)增加，因此，曬太陽也要適可而止。