專家介紹說，乳腺囊腫為女性的常見病，發(fā)病率高達80%，女性要重視對本病的預防，預防乳腺囊腫要從我們的日常生活中的小細節(jié)開始，平時應注意以下幾點：

1、多運動，防止肥胖提高免疫力。禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

2、如何預防乳腺囊腫？生活要有規(guī)律、勞逸結合，保持性生活和諧?？烧{節(jié)內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺帳痛。

3、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

4、如何預防乳腺囊腫？要有和諧的性生活，不冷淡以保持體內的激素水平和乳腺組織的生理調節(jié)，不長期使用含有激素。還可提高自我保健意識，因為乳腺小葉增生有一定的癌變率。

5、心理上的治療非常重要，乳腺囊腫對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使囊腫的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利囊腫早康復。

女性常敲膽經可預防乳腺疾病

膽經，即足少陽膽經，為十二正經之一，循行于人體頭、身側面，中醫(yī)有“少陽為樞”的說法，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節(jié)各臟腑功能，為十二經脈系統(tǒng)中非常重要的部分。女性常敲膽經，可有效預防乳腺疾病。

中醫(yī)認為，膽與肝互為表里，肝的生理功能是“疏泄”，主要表現(xiàn)在調暢氣機、促進脾胃的運化功能、調暢情志，故女性常敲膽經，可以調節(jié)以上功能的平衡，達到預防和治療乳腺小葉增生等乳腺疾病的功效。