如何預(yù)防乳腺癌 ？乳腺癌是一種較為嚴(yán)重的乳房疾病，對(duì)女性身體造成嚴(yán)重的危害，預(yù)防乳腺癌應(yīng)做好以下幾個(gè)方面。

如何預(yù)防乳腺癌 ？

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以使女性體內(nèi)的雌激素水平下降，減少排卵次數(shù)，尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統(tǒng)功能處于良好狀態(tài)。

戒煙戒酒

人體內(nèi)有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內(nèi)的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。飲酒對(duì)于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險(xiǎn)性比不飲酒者增高45%以上。因此，戒煙戒酒是很重要的。

飲食營養(yǎng)

粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展的生物活性物質(zhì)，所以女性要多食用這些東西。

少喝咖啡

咖啡、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。

控脂體重

肥胖女性是乳腺癌高發(fā)人群之一，這是因?yàn)殚L期大量攝取脂肪，可使機(jī)體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。

乳房衛(wèi)生

乳房清洗很重要，婦女要常用溫水清洗胸部，但要注意保護(hù)乳房。不可用力牽拉乳房及乳頭，不可用力搓揉，應(yīng)以一手往上輕托乳房，另一手指腹順時(shí)針方向輕揉。

中年女性怎么和乳腺癌說拜拜

提高乳腺癌的預(yù)防意識(shí)。一旦發(fā)現(xiàn)乳房腫塊，要及時(shí)選擇正規(guī)醫(yī)院就診。乳房腫塊局部切除既是一種治療方法，更是一種診斷的手段，能及早發(fā)現(xiàn)問題。萬萬不能因懼怕手術(shù)而猶豫不決，一拖再拖喪失最佳治療時(shí)機(jī)。

做好乳房檢查。女性除了可以自行檢查乳房，平時(shí)洗澡和換衣服的時(shí)候，要經(jīng)常觸摸乳房，了解乳房的變化規(guī)律，觀察乳房外形，乳頭的改變還可以定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，注意乳房的健康情況，定期到醫(yī)院做乳腺檢查是極其必要的。

調(diào)試好心情。中年女性要面臨的另一個(gè)問題就是更年期的到來，這一時(shí)期的女性會(huì)受到疾病的困擾，產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定、易怒、睡眠不足、心情煩悶、躁動(dòng)不安等一系列的心理壓力，這時(shí)女性常常會(huì)無緣無故的發(fā)脾氣。要知道癌癥的發(fā)生和情緒是有一定的關(guān)系的。因此中年女性要注意飲食上的清淡，調(diào)試心理壓力，平復(fù)情緒。