乳腺癌60%的發(fā)病因素與生活方式有關，其中癌癥患者的抑郁癥發(fā)病率介于20%-45%之間，大大高于普通人群發(fā)病率，而乳腺癌患者的抑郁傾向尤為明顯。其次肉類、甜食、動物脂肪等高脂肪飲食可增加患乳腺癌危險性，相反綠色蔬菜、水果可以降低患乳腺癌的危險性，因此大家要特別注意這一點。

乳腺癌發(fā)生與生活方式有關

長期攝入過量高脂高能量飲食，肥胖，經(jīng)常熬夜、長期便秘、長期化濃妝（尤其是使用激素類化妝品）、常吃燒烤及吸煙的女性都屬于易發(fā)病人群。

對于易發(fā)病人群，做好預防至關重要。合理飲食，可以提升自身免疫力。多吃抗氧化成分食物降低乳腺癌風險。來自美國的一項前瞻性隊列研究表明，膳食中抗氧化成分較多的人群患乳腺癌的風險較低，飲食中抗氧化物如膳食類胡蘿卜素和黃酮類食物等。

飲食應以清淡易消化、營養(yǎng)平衡為主，盡量少食用高熱量、高脂肪類的食物，避免肥胖，增加患病的機率。

此外，保持良好的生活習慣是減少埋藏的危機的重要手段。不良的生活習慣，如抽煙、熬夜、喝醉，會導致人們的免疫力下降，增加疾病侵襲的機會。

減少對化妝品、避孕藥的使用，因這些物品中都添加了大量的激素成分，經(jīng)常使用肯定就會增大乳腺癌的發(fā)病危機。

再者，調整情緒以防止病菌侵犯。太多的消極、負面情緒，會讓人們的內分泌紊亂，免疫力下降，增加患上乳腺的風險。

關鍵幾點幫助預防乳腺癌

1、建立良好的生活方式，調整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。

2、堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。

3、養(yǎng)成良好的飲食習慣。嬰幼兒時期注意營養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng)；兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉；絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。

4、積極治療乳腺疾病。

5、不亂用外源性雌激素。

6、不長期過量飲酒。

7、在乳腺癌高危人群中開展藥物性預防。美國國立癌癥中心負責開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預防乳腺癌的探索性研究。