乳腺癌60%的發(fā)病因素與生活方式有關(guān)，其中癌癥患者的抑郁癥發(fā)病率介于20%-45%之間，大大高于普通人群發(fā)病率，而乳腺癌患者的抑郁傾向尤為明顯。其次肉類、甜食、動物脂肪等高脂肪飲食可增加患乳腺癌危險性，相反綠色蔬菜、水果可以降低患乳腺癌的危險性，因此大家要特別注意這一點。

5個生活惡習(xí)易致乳腺癌

1、抑郁情緒

在獨身女子、留守女士、公關(guān)小姐、退休女工和一些中學(xué)教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發(fā)病率也高。由于這些女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒，長期受不良情緒剌激，機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡，免疫力下降，可導(dǎo)致胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內(nèi)突變細胞的監(jiān)控能力及吞噬能力下降，容易發(fā)生癌腫。

2、熬夜

熬夜女性的乳腺癌發(fā)病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會增加癌癥的發(fā)病風險。特別對于夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。

3、便秘

研究表明便秘也有發(fā)生乳腺癌的風險。專家發(fā)現(xiàn)，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經(jīng)測定，該突變原與目前已知的幾種癌物質(zhì)類似。這些致突變原經(jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進入對其相當敏感的乳腺組織，這樣，發(fā)生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。

4、不良生活習(xí)慣

以吸煙、酗酒為“時髦”、去夜總會、歌舞廳，通宵達旦地沉浸在燈紅酒綠之中、喜吃煎炸食品和各種糕點甜食，而對粗糧、蔬菜卻從不沾口；獨身、或過了30歲才結(jié)婚生育，生了孩子不愿喂奶；還有些女子佩戴乳罩過緊或過松，失去保護乳房的作用。

5、吃燒烤

女性愛吃烤肉容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，常吃燒烤肉的女性患乳腺癌的危險性要比不愛吃烤肉的女性高出2倍。尤其是那些少女時代愛吃羊肉串等高溫燒烤肉制品的女性，她們成婚或到中年后患乳腺癌的比率明顯增高。因為肉用高溫烤燒、油炸或火炭烤燒會產(chǎn)生一種叫異常胺的（AH）致癌成分，這些致癌成分在與人體肌肉組織的肌酸和蛋白質(zhì)中的氨基酸發(fā)生作用時能促使癌細胞形成。因此專家建議人們每天食用烤肉量不要超過80克。

塑化劑增加乳癌風險？

塑化劑進入人體后，會破壞體內(nèi)激素平衡，誘發(fā)乳房細胞產(chǎn)生癌變。此外，塑化劑代謝時，會產(chǎn)生大量氧化基，也有可能導(dǎo)致基因改變。

面對塑化劑的重重包圍，我們應(yīng)該如何應(yīng)對？

1。多喝水、多排汗：對于少量的塑化劑，人體肝臟具有一定的解毒功能。比如，一個60公斤的人，一天攝取1.2～8.4毫克的塑化劑，就能通過代謝系統(tǒng)，自行排出體外的。建議多喝水，加強體內(nèi)循環(huán)，加速塑化劑的排出。

2。需要提醒的是，如果長期小量攝入，甚至比一次性大劑量地攝入，造成的危害還要大。因此，還要從日常飲食上入手，少喝飲料，少吃動物性脂肪以及添加劑多的食品。

3。經(jīng)常洗手：臺灣成功大學(xué)環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所教授李俊璋研究發(fā)現(xiàn)，受激素影響而性早熟的女孩，如果在飯前堅持洗手，攝入的塑化劑DEHP（鄰苯二甲酸二酯）量就會大為降低。此外，在接觸塑料制品后，也應(yīng)洗手。

4。拒絕塑料餐具：生活中多數(shù)物品都含有塑化劑，若僅僅是接觸不會影響健康，但如果使用塑料餐具盛裝食物，塑化劑會在油、高溫的作用下溶出，尤其是一遇熱就變軟、變形的塑料制品，最終會隨食物進入人體。李俊璋教授表示，若常用塑料杯喝冷飲，尿液里的塑化劑代謝物也會增加，但在改用鋼杯、玻璃杯后，塑化劑代謝物量就會下降。值得注意的是，許多紙制餐具也會涂上一層塑料膜，因此也存在塑化劑危險。建議平時少用塑料餐具及一次性餐具，盡量用陶瓷或不銹鋼餐具。

5。保鮮膜不能接觸食物：保鮮膜等易塑性強的塑料制品，更容易因高溫溶出塑化劑，再加上經(jīng)常與食物直接接觸，大大增加了人體直接攝取的幾率。建議使用保鮮膜時，盡量不要接觸到食物，尤其是含油的食物，在用微波爐加熱時，要拆掉保鮮膜。