近50年來許多國家都報(bào)道肺癌的發(fā)病率和死亡率均明顯增高，男性肺癌發(fā)病率和死亡率均占所有惡性腫瘤的第一位，女性發(fā)病率占第二位，死亡率占第二位。肺癌的病因至今尚不完全明確，其實(shí)如今空氣污染嚴(yán)重，生活中一些我們經(jīng)常有的習(xí)慣看似沒什么，但也可能增加肺癌的發(fā)生幾率。

霧霾天四個(gè)習(xí)慣對(duì)身體有害

1、增加戶外活動(dòng)

霧霾天氣極易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的防御功能和肺功能下降，參加長跑、籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，更可能適得其反。平時(shí)有鍛煉習(xí)慣的應(yīng)停止戶外跑步和散步，最好不要進(jìn)行心肺功能鍛煉，如高強(qiáng)度的跑步等。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)吸進(jìn)的有害氣體會(huì)比平常多。同時(shí)，霧霾天氣下氣壓較低，高血壓、冠心病患者如果劇烈運(yùn)動(dòng)，易誘發(fā)心絞痛、心衰。建議大家選擇相對(duì)溫和的室內(nèi)項(xiàng)目。

2、通風(fēng)換氣

霧霾天不宜把窗子關(guān)得太嚴(yán)。因?yàn)榧依飼?huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如果不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣也會(huì)危害健康。很多人都習(xí)慣一早起床就開窗通風(fēng)，專家建議，霧霾來臨期間，開窗盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

3、戶外飲食

霧霾天應(yīng)該減少戶外飲食次數(shù)，常在這樣的天氣吃路邊攤，高濃度的霧霾顆粒降附在食物上，長期飲食可影響健康。

4、不帶口罩出門

如果在這樣高度污染的天氣出門，一定要佩戴口罩，減少吸入粉塵，專家提醒市民，只需要佩戴一般的醫(yī)用口罩即可，很多人群迷信帶N95這類口罩，經(jīng)過專家研究發(fā)現(xiàn)，N95口罩并不宜長時(shí)間佩戴。因該種口罩的密閉性好，容易使市民出現(xiàn)呼吸不暢、缺氧等情況。

教你預(yù)防肺癌六招

第一招：遠(yuǎn)離煙草。吸煙已經(jīng)被證明了與肺癌的發(fā)生有很大的關(guān)系，遠(yuǎn)離煙草能夠從很大程度上減少人們患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。不管吸煙史有多久，只要有決心和毅力戒煙，什么時(shí)候都不晚。

第二招：多吃水果和各種綠色蔬菜。美國癌癥協(xié)會(huì)調(diào)查認(rèn)為，某些含有維生素礦物質(zhì)和微量元素的果蔬，對(duì)癌癥細(xì)胞有一定的抑制作用，能有效降低癌癥的發(fā)病危險(xiǎn)。國內(nèi)醫(yī)學(xué)界多數(shù)專家都認(rèn)為，保持身體健康的最好辦法就是健康飲食。

第三招：積極進(jìn)行體育鍛煉，提高身體免疫力。體育鍛煉可以增加肺活量，增強(qiáng)自身的免疫力，提高身體的健康水平。研究證實(shí)，哪些經(jīng)常參加體育鍛煉的人，罹患肺癌的幾率比

普通人低很多。每天進(jìn)行一次二十分鐘的體育鍛煉，就能讓人精神倍加，免疫力增強(qiáng)，降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)率。

第四招：保持合理健康的體重。超重和肥胖對(duì)于一個(gè)人來說都不是好事。因?yàn)?，?yán)重肥胖和超重的人，肺部承受著更大的一個(gè)壓力。哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在美國，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的體重，做到飲食有節(jié)律，是健康的保證。

第五招：遠(yuǎn)離廚房油煙污染。據(jù)統(tǒng)計(jì)，油煙中含有的致癌物質(zhì)是一根香煙的幾十倍。因此，在廚房做飯時(shí)要做好排煙工作。特別是家庭主婦，不要盲目地喜歡那些高溫煎炸食品，對(duì)人體沒有任何好處。油煙機(jī)的效果并不好，開窗，迎接自然風(fēng)，才是最好的辦法。

第六招：遠(yuǎn)離環(huán)境污染。對(duì)于大氣污染來說，是我們無法避免的大環(huán)境。出門時(shí)，記得帶上消毒口罩。防止空氣中有毒物質(zhì)吸入肺中。對(duì)于小環(huán)境污染—即室內(nèi)污染，應(yīng)當(dāng)盡量避免。如果無法避免，就要多開窗通氣，經(jīng)常外出進(jìn)行肺部空氣對(duì)流，減少與污染環(huán)境接觸時(shí)間。