隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活和工作壓力越來(lái)越大，生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，生活方式不健康等等都能造成腸胃道腫瘤的發(fā)生，其中結(jié)腸癌是發(fā)生于結(jié)腸部位的常見(jiàn)的消化道惡性腫瘤，占腸胃道腫瘤的第3位。男女之比為2~3：1，以40歲～50歲年齡組發(fā)病率最高。那么哪些人是結(jié)腸癌的高發(fā)人群呢？

五類(lèi)人群易患結(jié)腸癌

1、年齡：隨著年齡的增加，各種致病因素對(duì)大腸粘膜刺激的時(shí)間也隨之增長(zhǎng)，大部分病人在50歲以后發(fā)病。

2、大腸息肉史：大多數(shù)結(jié)直腸癌是從小的癌前病變發(fā)展而來(lái)，它們被稱(chēng)為息肉。其中絨毛樣腺瘤息肉更易發(fā)展成癌，惡變的機(jī)會(huì)約為25%；管狀腺瘤樣息肉惡變率為1%～5%。

3、結(jié)腸炎性疾病史：某些結(jié)腸疾病，如克羅恩病或潰瘍性結(jié)腸炎可能增加結(jié)直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。他們患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)性是常人的30倍。

4、家族史：假若某人的一級(jí)家屬，例如說(shuō)父母，得過(guò)結(jié)直腸癌，他在一生中患此病危險(xiǎn)性比普通人群要高8倍。大約1/4的新發(fā)病人有結(jié)直腸癌的家族史。

5、基因背景：家族性腺瘤性息肉病及遺傳性非息肉病性大腸癌等都是由于相應(yīng)的基因發(fā)生突變引起的，此類(lèi)病人不僅發(fā)病幾率明顯增加，并且發(fā)病年齡更小。

腸癌隸屬于消化系統(tǒng)疾病，這也同時(shí)意味著腸癌的發(fā)生、發(fā)展與飲食脫不了關(guān)系?，F(xiàn)今醫(yī)學(xué)家們已經(jīng)很明確的指出了潛在日常飲食中的紅肉、高脂、油膩、纖維低等都是直接應(yīng)先在腸癌應(yīng)發(fā)的概率。大家一般都認(rèn)為肉食比蔬果美味的多，同事也忽略了肉類(lèi)食物中所存在的種種致病風(fēng)險(xiǎn)。那我們究竟要如何是好呢？難道就不吃肉了嗎？其實(shí)不然，下面就讓偶們一起來(lái)看一下我們?cè)撊绾巫霾拍苷_的避免腸癌的侵害。

1。確保充足的纖維：蔬果五（三份蔬菜+兩份水果）、七（四份蔬菜+三份水果）、九（五份蔬菜+四份水果），主食以全谷類(lèi)根莖類(lèi)取代精致主食。

2。避免油脂過(guò)高食物：舉凡糕餅類(lèi)、冰淇淋、零食點(diǎn)心類(lèi)都為高油脂食物，淺嚐即止，另外油炸和肥肉也應(yīng)盡量避免。

3。避免過(guò)量紅肉攝入 （含加工肉品）：紅肉有豐富的鐵質(zhì)，也是人體最好吸收的形式，不需完全避免，但也不應(yīng)過(guò)量攝取，每天建議最佳蛋白質(zhì)攝取量為4-5份，紅肉可占1-2份。（1份約3根手指=1盎司）

4。每天良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：幫助控制體重，研究指出太過(guò)靜態(tài)的生活模式和肥胖都會(huì)增加大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，且運(yùn)動(dòng)有助于舒緩緊繃的情緒。

5。補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)、維生素D及鎂的攝?。号Ｄ?、起司、小魚(yú)乾等食物有大量的鈣質(zhì)可每天適量攝取（例：1-2杯低脂奶、1-2匙小魚(yú)乾）；另堅(jiān)果類(lèi)有豐富的鎂，可每日攝取1-2湯匙；而維生素D可經(jīng)由照射太陽(yáng)獲得活化。

6。養(yǎng)成良好排便習(xí)慣。

7。避免過(guò)多刺激性食物（辛辣）和抽煙酗酒。

8。早期發(fā)現(xiàn)：醫(yī)院有提供免費(fèi)糞便篩檢，民眾應(yīng)養(yǎng)成定期篩檢習(xí)慣。

腸癌的預(yù)防手段其實(shí)很簡(jiǎn)單，都是在日常生活中很容易做到的事情。只要我們?cè)谏钪卸嗔粢稽c(diǎn)心眼，維持正常作息及合理飲食，就大可不必過(guò)于擔(dān)心腸癌的困擾了。