腹部脂肪多易患乳腺癌?防乳腺癌飲食注意五點(diǎn)
乳腺癌的高發(fā)年齡是45歲-55歲,但近幾年,20多歲的乳腺癌患者卻不少見,其中很多都是職場女性。職業(yè)女性因長期坐在辦公室少走動(dòng)的,使得不管是腹部還是大腿小腿,都成了脂肪囤積的“重災(zāi)區(qū),患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
腹部脂肪越多 患乳癌的風(fēng)險(xiǎn)就越大?
腹部脂肪多不僅影響美觀,還影響健康。美國新研究表明,如果女人穿衣服的尺碼越來越大,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)隨之升高。英國倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員對(duì)9.3萬名英國女性的患癌數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析:25歲時(shí),這些女性的平均裙腰尺寸為8碼(約86厘米);到64歲時(shí),她們的平均裙腰增長至10碼(約88厘米),其中,3/4女性有腰圍增大現(xiàn)象。專家表示,裙腰型號(hào)增大說明腹部脂肪增加,先前研究發(fā)現(xiàn),脂肪增多會(huì)影響女性雌激素水平或刺激乳腺癌細(xì)胞的增殖。
預(yù)防乳腺癌,飲食需注意五點(diǎn)
一、控制全天總熱量攝入量
熱量攝入過多可使乳腺癌發(fā)病率增加,因此每餐飯不宜吃得過飽,要保持適宜的體重,防止肥胖。
二、動(dòng)物性蛋白的攝入
動(dòng)物性蛋白質(zhì)主要來源于魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶。一般說來動(dòng)物性蛋白質(zhì)大多屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),研究表明,魚蝦、禽肉、畜肉、牛奶對(duì)乳腺癌的發(fā)生發(fā)展無明顯相關(guān)性,乳腺癌患者無需對(duì)此類食物忌口。
三、植物蛋白的攝入
目前大部分研究認(rèn)為豆類食物中豐富的植物雌激素,是一種類似人體雌性激素的化合物,可競爭性的抑制人源性雌激素對(duì)腫瘤細(xì)胞的促生長作用。因此,進(jìn)食豆制品一定程度上具有抗癌作用。建議女性朋友們適量食用豆制品,每天吃100克豆腐或飲用400毫升豆?jié){即可。
四、多吃新鮮水果和蔬菜
補(bǔ)充充足的維生素和微量元素,增加纖維素的攝取。
五、合理忌口
建議戒煙,少食或不食辛辣刺激食
專家認(rèn)為,通過控制飲食結(jié)構(gòu),特別是減少食物中脂肪含量,可以防止結(jié)腸癌與乳腺癌的發(fā)生。流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果認(rèn)為,高脂肪飲食地區(qū)及人群中結(jié)腸癌及乳腺癌發(fā)病率高,動(dòng)物脂肪的攝取量與這兩種癌發(fā)病率及死亡率成正比。我國居民因習(xí)慣吃稻米、玉米、豆類,故其結(jié)腸癌、乳腺癌發(fā)病率較歐美人低。
(責(zé)任編輯:鄭夢(mèng)雪 )
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