乳腺癌目前已經(jīng)成為危害女性健康的又一大新殺手，很多女性患了乳腺癌以后不得不忍痛切除乳房，有的甚至白白斷送了年輕的生命。乳腺癌雖然可怕，但也不是不能防治。乳腺癌的發(fā)病往往是由于一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，專家提醒5種不良習(xí)慣容易導(dǎo)致乳腺癌，女性朋友們一定要多加注意。

■1：吸煙

眾所周知吸煙會(huì)使患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)變高，實(shí)際上吸煙不但與肺癌有密切的關(guān)系，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，14種癌癥的發(fā)病都與吸煙有關(guān)聯(lián)。吸煙會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)皺紋等早衰現(xiàn)象，吸煙還會(huì)導(dǎo)致牙齒變黃，吸煙可謂是有百害而無(wú)一利，建議大家尤其是女性盡量不要吸煙。

■2：攝取酒精量過(guò)多

早在1910年就有研究發(fā)現(xiàn)，慢性攝入酒精會(huì)提高患各種各樣的癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。慢性攝入酒精是消化器官、口腔、咽喉、食道、肝臟、乳腺癌發(fā)病的重要原因。每天喝一杯酒問(wèn)題不大，但是如果每天喝很多酒的話，就要提高警惕，盡量減少喝酒的量，否則可能會(huì)引發(fā)身體疾病。

■3：飲食生活不規(guī)則、不健康

大約一半癌癥的發(fā)病都與飲食生活有很大關(guān)系，請(qǐng)務(wù)必遵守以下原則，做到每天健康飲食。

★控制瘦肉的攝取量

★少吃燒烤類的食物

★避免攝取過(guò)量的硝酸鹽、中性脂肪、飽和脂肪和白糖。

★多吃新鮮水果和蔬菜

★多吃纖維豐富的各種雜糧和谷物。

■4：不控制體重

世界上有15.0%至20.0%的癌癥患者是由于肥胖引起的，如果發(fā)現(xiàn)自己體重超標(biāo)可以遵循以下的方法進(jìn)行鍛煉。

★每天走1萬(wàn)步以上

★每天盡量多運(yùn)動(dòng)

★每天的飯分5次吃，并且每天多吃蛋白質(zhì)、植物纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

■5：不注意環(huán)境污染

生活中的各種放射線、尾氣、紫外線、被動(dòng)吸煙、石棉等都會(huì)對(duì)人體造成巨大的傷害，甚至引發(fā)癌變。所以平時(shí)要多注意周?chē)沫h(huán)境，這樣才能保持身體的健康。

推薦：5種食物封鎖乳腺癌

第一類 食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。

第二類 魚(yú)類：黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。

第三類 水果類：葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

第四類 蔬菜：與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

第五類 牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補(bǔ)充鈣：谷類如小麥、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素?？扇苄岳w維素可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預(yù)防癌癥。堅(jiān)果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。