據(jù)介紹，壓力大、抽煙喝酒、晚睡晚起、缺乏足夠運動、使用含雌激素的補品和化妝品、晚育以及生育后不哺乳等因素，讓職業(yè)女性如教師、醫(yī)護人員、公司職員等成為乳腺癌的高發(fā)人群。

來自南京某家高校的李老師今年40歲，近半年來為申請科研基金、晉升職稱經(jīng)常加班加點，晚上熬夜到一兩點是常有的事情。最近她發(fā)現(xiàn)乳房有腫塊，恰好趕上單位體檢，經(jīng)檢查被確診為早期乳腺癌。幸虧發(fā)現(xiàn)及時，通過手術(shù)治療后，李老師的病情才得以控制。

“除了教師群體易患乳腺癌外，公司職員、醫(yī)護人員也是乳腺癌的高發(fā)人群。其工作壓力大、強度大，尤其是護士夜班多，作息不規(guī)律，抵抗力下降，這些都是罹患乳腺癌的誘因?！睂＜抑赋?，近年來在女職工的體檢中，發(fā)現(xiàn)醫(yī)護人員、公司職員患乳腺癌的比例在逐年上升。為此，專家們呼吁高危人群對自身的健康要引起足夠的重視。

生活中預(yù)防乳腺癌的辦法：

1、改變飲食習(xí)慣：采用低脂高纖的飲食方式，多食用谷類、蔬菜及豆類，另外還要注意不要吃高鹽食物，高鹽食物易使乳房脹大，尤其是月經(jīng)來潮前一周要避免食用這類食物。

2、穿穩(wěn)固的胸罩：胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。

3、保持適宜的體重：過度肥胖的女性乳房腫痛的現(xiàn)象比價明顯，患乳腺癌的幾率也比較大，減輕體重能在一定程度上緩解。

4、經(jīng)常按摩乳房：預(yù)防乳腺癌想要做好還要經(jīng)常按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)，對預(yù)防乳腺癌有益處。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，做圓圈移動，然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適很有好處。

5、熱敷止痛：熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛，如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適效果會更好。

6、預(yù)防乳腺癌切忌濫用藥，有的人經(jīng)常自行服用一些消炎藥或止痛藥來緩解乳房脹痛，這是錯誤和危險的做法，因為單純的緩解乳房脹痛不能治療疾病，而且還會掩蓋真實的病情，對健康不利。

預(yù)防乳腺癌的有效食物：

一、水果：無花果、葡萄、檸檬、草莓等新鮮水果，不僅富含多重人體所需的維生素，而且還有抗癌及防止致癌物質(zhì)合成的成分，有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

二、菌類食物：黑木耳、銀耳、茯苓可以增強人體免疫力，加大抵抗力，是天然生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，是預(yù)防乳腺癌的有效食物之一。

三、魚類：魚類食物中包含豐富的可以抑制癌癥生長的微量元素，經(jīng)常食用可以起到保護乳腺的作用，降低疾病出現(xiàn)。魚類中常見預(yù)防乳腺癌的有效食物有帶魚、甲魚、魷魚、黃魚、海參及海帶等。

四、蔬菜類：番茄、黃瓜、南瓜、菜花、絲瓜和綠葉蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于人體健康，而且可以有效預(yù)防乳腺癌。

五、谷類食品：小麥、玉米等雜糧內(nèi)含有大量可溶性纖維素和不可溶纖維素，是主要預(yù)防乳腺癌的有效食物。可溶纖維素加強身體對脂肪及碳水化合物的消化，可有效降低膽固醇，防止細(xì)胞癌變。

通過以上的介紹現(xiàn)在大家知道乳腺癌要怎樣預(yù)防了吧，希望大家盡早了解這種疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意檢查項目，合理地進行調(diào)解，并且要注意科學(xué)進行飲食，避免造成更多困擾，平時應(yīng)該注意一些緩解方式，避免造成乳房疼痛，平時應(yīng)該注意科學(xué)的進行治療，這樣才能避免造成疾病嚴(yán)重。