喉嚨痛是耳鼻喉科比較常見的一種疾病，主要表現(xiàn)在喉嚨（咽喉部）疼痛、粗糙和刺痛，這往往是由輕度感染或局部刺激引起的。一般喉嚨痛癥狀的出現(xiàn)，預(yù)示著喉嚨有炎癥的發(fā)生，因此我們?cè)谌粘Ｉ钪羞€需做好預(yù)防措施，避免受到疾病的侵害。

1、更換牙刷

牙刷上所聚集的細(xì)菌及刷牙時(shí)的牙跟受傷，皆可能使細(xì)菌侵人體內(nèi)組織。當(dāng)感到不舒服，應(yīng)立即丟棄牙刷，通常，這足以制止牙刷上的細(xì)菌侵入。在病況逐漸復(fù)原時(shí)，再換一次牙刷，以免再度感染。專家建議每個(gè)月?lián)Q一次牙刷，并將牙刷存放在干燥處。

2、飲水

每天少量多次的飲水，以保持喉嚨的濕潤(rùn)，含有維生素c的制劑或飲料對(duì)腫痛的咽喉非常有益?？梢孕】卩?，讓液體慢慢流經(jīng)喉嚨。也可以每隔幾小時(shí)輪流以維生素c與葉綠素加海鹽（用一杯溫水加半茶匙）漱喉嚨。飲料以鮮果汁最佳，蜂蜜加檸檬也有保護(hù)喉嚨的作用。

3、墊高床頭

睡醒發(fā)生喉嚨痛的另一個(gè)原因（除了張口睡覺外）是，睡覺期間胃酸逆流至喉嚨。胃酸對(duì)脆弱的喉嚨組織是相當(dāng)刺激的。不妨用磚塊將床頭的底部墊高10一一15公分，使睡覺時(shí)，頭的位置高過(guò)腳。不要僅用枕頭墊高頭頸部，這樣可能使身體彎曲，反而增加食 道的壓力，使問(wèn)題更嚴(yán)重。另外，睡前1一2小時(shí)內(nèi)，勿吃東西及喝飲料。

4、保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，空氣新鮮

居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)濕都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔。同時(shí)，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對(duì)防治咽炎也不容忽視。

5、進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

飲食以清淡易消化飲食為宜，再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等，或多喝水及清涼飲料，但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

6、補(bǔ)充嗜酸菌

若服用抗生素，別忘丁攝取嗜酸菌及酸乳，以補(bǔ)充被破壞的良性菌。

溫馨提示：

喉嚨痛喝鹽水是誤區(qū)：鹽水含氯化鈉，氯化鈉攝入多了會(huì)加重腎臟、心血管壓力。鹽水可以含在嘴里（口咽部）漱漱口，然后吐掉。采用這種方法漱口時(shí)，鹽水的濃度可以相對(duì)高點(diǎn)，因?yàn)辂}水具有抑菌作用，可以作為一種保健方法來(lái)推廣。但是如果是因?yàn)楹韲低炊塞}水，這個(gè)方法是不正確的。