腸癌和飲食有關(guān)，怎樣預(yù)防腸癌呢？預(yù)防腸癌有哪些方法呢？美國最新公布防腸癌的6個新方法。

預(yù)防腸癌的方法

在我們大魚大肉一飽口福時很可能腸道已經(jīng)不堪重負(fù)了。據(jù)美國“健康生活網(wǎng)”9月22日報道，美國加州大學(xué)洛杉磯分校一項新研究發(fā)現(xiàn)，近20年來，腸癌發(fā)病率增加了17%。對此，美國斯坦福大學(xué)癌癥研究中心腸道外科專家馬克博士總結(jié)出了6個習(xí)慣教您護(hù)腸道。

每天運(yùn)動40分鐘。

美國猶他大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，40分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動（跑步、游泳、滑雪、騎自行車等）有助于降低胰島素水平，抑制腫瘤生長。此外，有氧運(yùn)動還可促進(jìn)消化，加速腸道排空，減少致癌物滯留的時間。運(yùn)動時達(dá)到最大心率的65%~85%效果最好。

多吃玉米加黃油。

美國馬里蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，玉米等食物中富含的纖維素成分可防止腸道腫瘤生長，保證細(xì)胞處于健康狀態(tài)。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，黃油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使腸癌危險降低34%。吃玉米時可適當(dāng)配點(diǎn)黃油。

每周吃一次咖喱。

美國路易斯安那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，咖喱可抑制腫瘤血管生成，當(dāng)腸癌細(xì)胞暴露于咖喱中時，每天死亡的癌細(xì)胞達(dá)25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱雞、咖喱飯或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

多吃漿果。

美國俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，樹莓等漿果中的花青素和多酚類物質(zhì)可抑制腫瘤生長。黑樹莓（又名覆盆子）中的花青素和多酚類抗癌物質(zhì)比紅樹莓多40%。而且漿果冷凍幾個小時后食用，可獲得更多抗癌物質(zhì)。

每天曬太陽10分鐘。

加州大學(xué)為期8年的研究發(fā)現(xiàn)，維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長，防止癌變。每天不抹防曬霜，曬10分鐘太陽有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D。冬天曬太陽機(jī)會較少的時候，每天最好多補(bǔ)充維生素D。

常吃海魚、喝白茶。

康奈爾大學(xué)威爾醫(yī)學(xué)院表示，要防止結(jié)腸癌，冰箱中應(yīng)該有富含歐米伽-3脂肪酸的魚類，如帶魚、黃魚等海魚。美國俄勒岡州立大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，白茶抑制腫瘤細(xì)胞的作用比綠茶更強(qiáng)。

其實(shí)健康的機(jī)體會產(chǎn)生病變，是有很多原因的，還會有一些什么樣的原因呢？

大腸癌有一部分人有明顯的家族史，大概有百份之二三十的人都有這種情況，簡單的講有一些大腸腫瘤屬于遺傳性腫瘤，就是你這個家里有遺傳性腸癌的話，你有很高的比例，甚至于講50%，80%的比例要發(fā)的，第二種情況就是這個人家里面有一個大腸癌病人，他就比別人有更多的機(jī)會患大腸癌，所以遺傳跟大腸腫瘤還是有非常密切關(guān)系的。