現(xiàn)在的久坐人群越來越多了，除了常見的司機(jī)群體以外，白領(lǐng)、學(xué)生也是久坐的新新人類。久坐百病生，其中就會增加患上結(jié)腸癌的概率。這是為什么吶？專家列出了數(shù)條原因，而且，針對性的給久坐人群提出了一些實用的、有效的應(yīng)對策略，希望對于久坐人群有幫助。

久坐為何易招惹結(jié)腸癌

長期坐位工作的人易患結(jié)腸癌。原因有以下幾個方面：長期坐位工作，體力相對消耗較小，攝人的脂肪、蛋白質(zhì)的消化分解和排泄較慢；腸蠕動減弱，腸道代謝產(chǎn)物易在腸內(nèi)滯留，其中的某些有害成分可較長時間刺激結(jié)腸粘膜和腸壁；盆腔和腰骶部血液循環(huán)因受壓而減慢，易患痔瘡，還可發(fā)生便秘。同時，機(jī)體免疫力降低，脂肪沉積，膽固醇增高，易患膽結(jié)石。如果是腦力勞動者，大腦皮質(zhì)過于疲勞，可導(dǎo)致內(nèi)臟調(diào)節(jié)神經(jīng)功能降低，對胃腸道的調(diào)節(jié)失常，使腸壁蠕動減慢，腸系膜血管緊張性增加，血液灌注減少。

長期坐位工作兩小時左右后活動15分鐘，可起到預(yù)防結(jié)腸癌的作用?；顒臃绞胶芏?，可因地制宜加以選擇，如伸展四肢，扭轉(zhuǎn)腰膝，做工間操等，以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，增加胃腸蠕動，同時應(yīng)避免飽餐后立即坐下工作。此外，還可多吃含纖維素多的食品，如豆角、白薯、韭菜等，以保持大便通暢；養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣，不要強(qiáng)忍大便。另外，長期坐位工作的人平時應(yīng)經(jīng)常散步，可使腹肌和膈肌的運動加強(qiáng)，而腹壁肌肉運動對胃腸也是一種按摩作用，改善了消化系統(tǒng)血液循環(huán)，幫助胃腸蠕動，有助于消化功能的提高，防止結(jié)腸癌及其他疾病的發(fā)生。

預(yù)防結(jié)腸癌要注意生活細(xì)節(jié)

1。保持健康的飲食習(xí)慣：應(yīng)多吃山芋、玉米、水果、新鮮蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物，這些食物在腸道停留時間短，利于腸道毒素的排除。盡量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐敗的水果、蔬菜及食物。

2。多喝牛奶，補(bǔ)充鈣劑及維生素：已經(jīng)有證據(jù)表明，補(bǔ)充鈣劑和維生素A、C、D、E能夠降低患有大腸癌的風(fēng)險。

3。保持健康的生活方式：適當(dāng)鍛煉身體，保持規(guī)律的生活節(jié)奏，戒煙戒酒，控制體重。

4。如有結(jié)直腸癌的高危因素存在，如家族性結(jié)腸癌或息肉病、潰瘍性結(jié)腸炎、腸腺瘤等，應(yīng)定期去醫(yī)院咨詢或檢查，以便掌握自己的身體狀況。

5。便血往往是結(jié)直腸癌病人的第一個癥狀，其次是大便習(xí)慣改變，包括大便時間、次數(shù)的改變，以及便秘或不明原因的腹痛、腹瀉。