乳腺癌是女性健康的大敵，其實(shí)預(yù)防乳腺癌的方法也很簡單，注意一些生活細(xì)節(jié)，有選擇性的食用抗癌食品都可以讓女性患乳腺癌的幾率降低一些。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院中山醫(yī)康健影像中心的陳虹副主任醫(yī)師表示，做到以下這6點(diǎn)，有助于女性預(yù)防乳腺癌。

1、合理飲食：女性長期攝入高糖分、高動物脂肪、高動物蛋白、高熱量食物，更容易罹患乳腺癌。因此，應(yīng)注意多食含脂肪低或含不飽和脂肪的豆類食物及五谷雜糧，少吃精米、精面。

2、追求健康的美：過度肥胖和過度消瘦的女性，都容易“招惹”乳腺癌。因此，應(yīng)該注意保持健康體態(tài)，避免過胖或過瘦。

3、保持愉快的心情：精神壓力大、家庭生活不和諧，同樣是引發(fā)乳腺癌的一大原因。因此，常感到“鴨梨山大”的女性，要學(xué)會釋放不良情緒。

4、不要隨意攝入雌激素：雌酮及雌二醇與乳腺癌的發(fā)病有直接關(guān)系。有些保健品和化妝品里就含有雌激素，濫用含雌激素類保健品或化妝品，就會增加乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

5、順其自然做女人：結(jié)婚生育過晚、少哺乳，甚至不育、不哺乳的女性越來越多，這些都是患乳腺癌的高危因素。

6、定期專業(yè)乳腺檢查：預(yù)防勝于治療。

預(yù)防乳腺癌的食物有哪幾種？

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腫瘤中心腫瘤一科羅榮城教授也介紹了以下幾種利于降低乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的食物，供大家參考：

一、豆類食品。研究發(fā)現(xiàn)，隨著豆類食物攝入量的增加，豆類蛋白在總蛋白中所占的比例增加，婦女乳腺癌的發(fā)病率明顯降低。這是因?yàn)槎诡愂澄镏胸S富的植物雌性激素是一種類似人體雌性激素的化合物，能在腸道內(nèi)被胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為一種可以抑制體內(nèi)的“激素依賴性致癌物質(zhì) ”的新物質(zhì)。

二、大棗。大棗中含有大量的環(huán)式一磷酸腺苷和能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的豐富的維生素，可以抑制乳腺癌細(xì)胞的形成。

三、大蒜。大蒜不僅可以預(yù)防乳腺癌，甚至還可以治療乳腺癌。大蒜中富含要力克，它對乳腺癌細(xì)胞的形成具有明顯的抑制和殺滅作用，還能激活和增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。

四、小麥麩。小麥麩具有降低血液中誘發(fā)乳腺癌癥的某些因子的含量的作用，對預(yù)防乳腺癌大有益處。

五、蔬菜。菜花、菠菜、胡蘿卜和西紅柿等蔬菜中含有的大量胡蘿卜，具有抑制和殺滅癌細(xì)胞的作用。

六、亞麻籽。亞麻籽中含有木酚素和ω-3脂肪酸兩種物質(zhì)，有助預(yù)防乳腺癌。

七、低脂或脫脂奶制品。健康研究人員建議，女性每日至少食用一份低脂奶制品，能有效減少更年期前患乳腺癌的幾率。

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