電腦族每天都要面對電腦，會帶來很大的輻射，甚至?xí)菀自斐砂┌Y，所以電腦族也是需要防癌的人群。電腦族防癌在養(yǎng)成好習(xí)慣的同時還應(yīng)該要吃一些可以抗癌的食物，快來看看都是怎樣的吧。

電腦族如何防癌

電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥，加速人體的癌細胞增殖。對于電腦的電磁輻射的危害，目前可采取主動防護和被動防護兩種方法。被動防護法，就是采取給經(jīng)常接觸和操作電腦的人員配備防輻射服、防輻射屏、防輻射窗簾、防輻射玻璃等措施；主動防護法，則是從電腦電磁輻射的“源頭”——顯示器和機箱等部件下手，將其消滅或屏蔽。

選擇綠色環(huán)保、健康的顯示器，以減少屏幕字體清晰度不夠造成的視覺神經(jīng)過度疲勞和雜光對視覺神經(jīng)的沖擊和輻射，另外，電腦屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60cm以上。在電腦前每工作1個小時，就應(yīng)休息10分鐘。還可以使用一些人工淚液來滋潤眼睛，或刻意增加眨眼的次數(shù)。

勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。

當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。所以電腦顯示器和座椅的相對高度要調(diào)整好，如果有條件的話，就給自己配備一臺具備良好人體工程學(xué)設(shè)計的液晶顯示器，它能實現(xiàn)上下自由升降、左右旋轉(zhuǎn)、前后仰角調(diào)節(jié)等靈活自如的操作，這樣無論你坐得是高是矮，都不必擔(dān)心自己的坐姿不正確，而患上頸椎病了。當(dāng)然，要預(yù)防頸椎病，還要避免長時間保持同一姿勢不動。

接下來，了解一下電腦族吃什么可以防癌吧。

電腦族防癌吃什么

開心果。美國癌癥研究協(xié)會發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，能抗癌與預(yù)防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。

紅薯。專家表示，在20中能抑制腫瘤細胞色蔬菜中，紅薯是當(dāng)之無愧的第一名。熟紅薯的抑癌率為98.7%，生紅薯為94.4%。紅薯中含有抑制癌細胞生長、使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作、防治乳腺癌和結(jié)腸癌的物質(zhì)，名為糖脂。

帶魚、青魚等。帶魚的魚鱗硬蛋白中含有纖維性物質(zhì)，從魚鱗中提取的纖維素和其他物質(zhì)有抗癌作用。從帶魚鱗中提取的一種嘌呤類成分可用于治療急性白血病、惡性淋巴瘤等。青魚含有豐富的硒和鈣，這兩種元素都是目前公認的抗癌物質(zhì)。

黑巧克力。最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選？選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。

花菜?；ú说姆腊┳饔檬紫仍谟谄渲泻械倪胚犷愇镔|(zhì)，它能降低人體內(nèi)雌性激素水平，可預(yù)防乳腺癌發(fā)生；而吲哚類衍生物如芳香異硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物質(zhì)的毒性。

牛奶。牛奶中含有8種以上氨基酸和多種微量元素。日本胃癌發(fā)病率較西方人高，有人推測可能與西方人食用牛奶和冷凍食品較多有關(guān)。后來日本大力提倡食用牛奶和奶制品，胃癌的發(fā)病率較前已有所下降。平常飲用牛奶較少者，可能會發(fā)生消化吸收不良反應(yīng)，即腹瀉，可改用酸奶或其他易于消化吸收的乳制品。

電腦族防癌，以上方法別錯過。