遠(yuǎn)離腸癌，首先要做到的就是有良好的排便習(xí)慣，只有正常的排便才可能遠(yuǎn)離腸癌。預(yù)防腸癌除此之外，飲食也是需要特別注意的。今天，就來為大家介紹一下預(yù)防腸癌應(yīng)該怎么做，以及吃什么吧。

預(yù)防腸癌的方法

防治腸癌的癌前期病變。對(duì)結(jié)腸腺瘤性息肉，特別是家族性多發(fā)性腸息肉病，須及早切除病灶。積極治療慢性結(jié)腸炎。

解大便不能一心二用，其實(shí)它要求人們專心致志，不要同時(shí)跟其他的事情。有不少人喜歡把報(bào)紙雜志一起帶入廁所中，甚至有些年輕人喜歡邊玩手機(jī)游戲邊解大便。這些習(xí)慣會(huì)使得排便的時(shí)間增長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致排便反射的減弱，長(zhǎng)久下去會(huì)導(dǎo)致肛門括約肌有所松弛，排便難度加大。

生活規(guī)律，保證睡眠。不管再忙，也要按時(shí)作息，保證充足睡眠，這樣可使體內(nèi)生物鐘正常地運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦神經(jīng)興奮與抑制、激素的分泌等生命節(jié)律和諧平衡，無(wú)形之中提高了機(jī)體免疫力。

做好身體鍛煉，最好每天有30分鐘活動(dòng)身體。研究發(fā)現(xiàn)，工作時(shí)活動(dòng)量大的人患腸癌的可能性比坐著辦公的人低百分之四十到百分之五十。由于在絕大部分時(shí)間里結(jié)腸內(nèi)存有糞便，大活動(dòng)量有助于糞便快速通過結(jié)腸。糞便里有致癌物，它在結(jié)腸里停留的時(shí)間越長(zhǎng)，致癌物接觸腸內(nèi)壁的機(jī)會(huì)就越多，患結(jié)腸癌的可能性就越大。增加活動(dòng)量可以減少腸內(nèi)類激素含量，從而減少患結(jié)腸癌的可能性。所以結(jié)腸癌的預(yù)防還需要每天堅(jiān)持活動(dòng)30分鐘。

治療便秘的基礎(chǔ)應(yīng)該是食療，核心是增加膳食纖維，膳食纖維能增強(qiáng)對(duì)腸道的刺激促進(jìn)解便，還能吸附腸內(nèi)毒素，降低血脂。有不少人會(huì)貪圖方便通過瀉藥等藥物方法協(xié)助排便，但是長(zhǎng)期使用藥物會(huì)損傷腸道，會(huì)產(chǎn)生依賴作用。

與此同時(shí)，怎么吃可以預(yù)防腸癌呢？

預(yù)防腸癌的飲食習(xí)慣

結(jié)腸、直腸癌病人多有反復(fù)發(fā)作、遷延不愈的腹瀉，消化能力弱，故應(yīng)予以易于消化吸收的食物。

多吃新鮮果蔬、粗纖維的食品；少食進(jìn)高脂肪、高蛋白的食品。改變?yōu)橐匀忸惣案叩鞍资称窞橹魇车牧?xí)慣。少吃高脂肪性食品，特別是要把持動(dòng)物性脂肪的攝入。

經(jīng)常食用橄欖油的民眾，患大腸癌的機(jī)會(huì)明顯地較低；而吃越多肉類與吃越少蔬菜的民眾，發(fā)生腸癌的機(jī)會(huì)也相對(duì)地最高。

預(yù)防腸癌，切記以上幾點(diǎn)哦。