癌癥，有時(shí)候悄無聲息地來到身邊，扼殺著生命，摧毀著家庭。很多人一聽到“癌癥”這個(gè)詞，立馬就談“病”色變了。但是，其實(shí)癌癥也許就是我們每天都樂在其中的生活方式，將我們慢慢地引向癌癥的。如果一個(gè)人的一些不良生活習(xí)慣維持了10年，那這個(gè)人就會成為“癌癥候選人”，因?yàn)樵谶@10年中，癌細(xì)胞在慢慢的產(chǎn)生，而且逐漸的發(fā)展壯大，最終攻城掠地，侵犯身體的其他器官，從而造成嚴(yán)重的癌癥。有研究表明，由一個(gè)正常細(xì)胞變成腫瘤細(xì)胞，最快5年，通常需要10至20年，甚至更久。腫瘤的形成與自身的生活方式有著密切的關(guān)系，那么，到底是什么樣的生活習(xí)慣容易誘發(fā)癌癥呢？讓我們一起來看看，現(xiàn)實(shí)生活中的自己是否存在這些致癌習(xí)慣。

缺乏鍛煉，久坐不運(yùn)動

隨著信息時(shí)代的快速發(fā)展，人們的體力勞動越來越少。出門有汽車，上樓有電梯，辦公自動化，家務(wù)勞動社會化。上班一坐就是一整天，回家也是賴在床上不想動……久坐的危害可不只會傷害頸椎和脊椎。人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率。

德國專家指出，活動量越大，體內(nèi)免疫細(xì)胞越多，因此，長期久坐的人比經(jīng)常運(yùn)動的人更易得癌。

專家建議：生命在于運(yùn)動，只有運(yùn)動，才能減少肥胖、糖尿病、心腦血管疾病和癌癥的發(fā)生率。上班族最好每工作兩小時(shí)，就起身活動15分鐘以上。

夜晚不睡覺

很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影啵贿€有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。研究發(fā)現(xiàn)99.3%患有癌癥的患者常年熬夜，凌晨之后才會休息。

專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

愛吃肉而從來不吃蔬菜的人

肉是致癌物？這不是危言聳聽，它確實(shí)被認(rèn)定為2A類致癌物，致癌性比較高。不少研究也證實(shí)“大量攝入紅肉增加結(jié)直腸癌等癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

此外，火腿、熏肉、培根等加工肉類，更是被劃為1類致癌物，意思是能明確導(dǎo)致癌癥。

建議減少肉類攝入比例，素食始終都是健康的，蔬果類也注意及時(shí)補(bǔ)充。

愛鉆牛角的偏執(zhí)狂

如果你覺得生活中讓你生氣的事有很多，而且自己說什么也走不出去，思想鉆了牛角尖導(dǎo)致抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上就要小心了。

臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。而工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。

工作上追求完美是好事，但是生活上不能苛求完美，萬一不能如愿也千萬別積壓壞情緒在心里，這樣無益。

不用安全套

近年研究證實(shí)，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時(shí)使用安全套，是保護(hù)女性減少宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)重要方法。

愛吃愛喝“熱燙”食物的人

超過65℃的熱飲，可能會損傷覆蓋在食道表面的粘膜，如此日積月累反復(fù)刺激，可能會導(dǎo)致食管癌的發(fā)生。

一些食管癌可以早期發(fā)現(xiàn)并可完全治愈。對于吞咽不暢或有異物感的患者應(yīng)盡早行胃鏡檢查以便發(fā)現(xiàn)早期食管癌或癌前病變。

吃飯猶如做事，千萬不能急，少沖動，在喝熱飲之前，記得吹一吹，涼一涼。

肥胖超重，從不減肥的人

肥胖超重除了常和血脂異常、高血壓、高血糖相伴隨，還與癌癥相關(guān)。

據(jù)試驗(yàn)分析：肥胖可能會增加62%子宮癌風(fēng)險(xiǎn)，也會增加31%的膽囊癌風(fēng)險(xiǎn)和25%的腎癌風(fēng)險(xiǎn)。

這個(gè)作為未來的第一致癌因素很多人都不以為然，其實(shí)這里小康醫(yī)生誠心的告訴您，受到肥胖的影響，部分癌癥的發(fā)病時(shí)間比以往提前了20年。

常吸煙或吸二手煙

吸煙有害健康這都是人已皆知的事，吸煙不僅會導(dǎo)致皮膚衰老松弛，還會加大高血壓和癌癥等疾病的出現(xiàn)。但即便不吸煙的人，若在日常生活有一些與吸煙同效的習(xí)慣，這些壞習(xí)慣說不定對身體危害比尼古丁更大。除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。

另外，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠(yuǎn)越好。

裝修太豪華

除吸煙外，裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華，讓身體受傷害的幾率越大。對兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病。

專家建議，裝修買家具、建材，千萬別圖便宜，一般來說，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻；裝修期間一定要開窗通風(fēng)；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住。

忽視異常信號

很多腫瘤是有前期癥狀的，干咳、痰中帶血、胸痛等久治不愈，或者有不明原因的聲音嘶啞要警惕肺癌和喉癌；進(jìn)行性吞咽困難、食管內(nèi)異物感或胸骨后疼痛不適警惕食管癌；女性乳房出現(xiàn)可疑腫塊、乳頭溢液警惕乳腺癌；接觸性陰道出血和陰道排液警惕宮頸癌；絕經(jīng)后不規(guī)則陰道流血、陰道排液、下腹和腰骶部疼痛警惕子宮內(nèi)膜癌；消化不良、食欲減退、不明原因的消瘦、貧血及上腹部疼痛，警惕消化道腫瘤；大便帶血、排便習(xí)慣和性狀的改變警惕大腸癌；不明原因的無痛性血尿警惕膀胱癌；頜下、腋下、腹股溝部位出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大，要注意排除腫瘤。

日常生活工作中，應(yīng)該樂觀些，每天堅(jiān)持適量運(yùn)動，作息規(guī)律；平時(shí)注意定期體檢，這樣發(fā)現(xiàn)問題才能早日解決，目前癌癥前期大多能治愈，祝大家健康。