如今的競爭越來越大，很多人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，不得不上夜班。可是你知道嗎？越來越多的研究顯示夜班與心血管疾病，神經(jīng)精神疾病和內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，甚至癌癥風(fēng)險之間存在關(guān)聯(lián)。

經(jīng)常上夜班的人易患多種癌癥

癌癥發(fā)病率在發(fā)達(dá)國家明顯高于發(fā)展中國家，主要是發(fā)達(dá)國家需要夜間工作的行業(yè)普遍存在，這也表明現(xiàn)代的社會環(huán)境因素在癌癥病因?qū)W中發(fā)揮了重要作用。據(jù)調(diào)查顯示，在夜間的工作者中，女性雇員占很大的比例。

乳腺癌是世界各地女性最常見的癌癥。既往的研究關(guān)于夜班和乳腺癌之間存在爭議，一部分認(rèn)為夜間工作與乳腺癌高風(fēng)險顯著相關(guān)，也有研究提供了有限的證據(jù)，甚至還有一項研究報道了夜班不會增加乳腺癌風(fēng)險。

那么，到底夜班會不會增加乳腺癌、卵巢癌和肺癌等常見癌癥的風(fēng)險呢？四川大學(xué)華西醫(yī)院在線發(fā)表于Cancer Epidemiology，Biomarkers&Prevention上的一項研究解答了我們的疑惑。

這項研究通過薈萃分析來證明夜班與女性常見癌癥風(fēng)險的關(guān)系，系統(tǒng)地整合了既往關(guān)于夜班和常見癌癥風(fēng)險研究的數(shù)據(jù)，預(yù)計會得出一個令人信服的結(jié)論，有助于為長期夜間工作的女性提出健康保護(hù)方案。

主要方法

該研究納入了來自歐洲，北美，亞洲和澳大利亞的61篇文章，26個隊列研究，24個病例對照研究和11個嵌套研究病例對照研究。探討夜班的致癌作用是否與包括乳腺癌在內(nèi)的11個女性常見癌癥有關(guān)。

主要結(jié)果

研究發(fā)現(xiàn)，長期夜間工作與乳腺癌（OR = 1.316； 95%可信區(qū)間（CI），1.196-1.448]，消化系統(tǒng)癌癥（OR = 1.177； 95%CI，1.065-1.301）和皮膚癌（OR = 1.408； 95%CI，1.024-1.934）風(fēng)險呈正相關(guān)。

每進(jìn)行夜間工作5年，女性患乳腺癌的風(fēng)險增加了3.3%（OR = 1.033； 95%CI，1.012-1.056）。

在所有女性為主的行業(yè)中，護(hù)士似乎最容易受到夜班致癌作用影響，長期夜間工作對乳腺癌（OR = 1.577； 95%CI，1.235-2.014），消化系統(tǒng)癌癥（OR = 1.350； 95%CI，1.030-1.770）和肺癌（OR = 1.280； 95%CI，1.070-1.531）有潛在的致癌作用。

主要原因可能是由于夜間工作導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂和褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素通過抗氧化，抗血管生成，免疫調(diào)節(jié)和代謝，具有抑制乳腺癌的作用。

同時，夜間工作往往伴隨著不規(guī)律的飲食習(xí)慣，與消化系統(tǒng)癌癥風(fēng)險增加有關(guān)。

主要結(jié)論

這一系統(tǒng)的綜述證實(shí)了夜間工作與女性幾種常見癌癥風(fēng)險之間呈正相關(guān)。我們發(fā)現(xiàn)女性患癌癥的風(fēng)險隨著夜間工作年限的累積而增加，這可能有助于建立和實(shí)施保護(hù)女性夜間工作的有效措施。建議長期夜班工作者接受定期體檢和潛在的癌癥篩查，特別是乳腺癌，這一點(diǎn)很重要。

這7大行為易導(dǎo)致癌癥

其實(shí)除了上夜班容易導(dǎo)致癌癥外，以下這些行為也很容易誘發(fā)癌癥。

老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛(wèi)生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。一項調(diào)查顯示，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。專家建議，一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床后不久，一個是吃飯后。便意一般只會持續(xù)幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實(shí)在沒時間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步，對腹部進(jìn)行順時針按摩，然后無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3—5分鐘沒有大便排出，就應(yīng)該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。

坐下不想動

上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運(yùn)動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%，男性還易罹患前列腺癌。專家指出，工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。

愛鉆牛角尖

如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上，就要小心了。臨床發(fā)現(xiàn)，生活中愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng)、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出，豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，遇到不快時做做深呼吸。

常吸二手煙

除了眾所周知的肺癌，吸煙還會導(dǎo)致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手煙對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷，離煙霧越遠(yuǎn)越好。

情緒失衡引發(fā)癌癥

在現(xiàn)實(shí)生活中，一些長期有情緒問題的人群中，其惡性肺癌的發(fā)病率的確比正常人高。北京腫瘤研究所對100名性格不開朗、好生悶氣的人跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們不但容易患胃癌，而且與其他癌癥的發(fā)病也有顯著關(guān)系。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)確認(rèn)，情緒煩亂可以引起人體大腦神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫機(jī)制的紊亂，可使人體內(nèi)原來潛伏的惡性細(xì)胞發(fā)生增生，形成惡性肺癌。還有學(xué)者認(rèn)為，當(dāng)人體長期處于不良情緒的惡性刺激下，可直接促使正常細(xì)胞發(fā)生異變，甚至形成癌細(xì)胞。

食道長期受不良刺激

有人喜歡熱食，甚至喝滾燙的水，吃滾燙的食物，似乎只有啜之唏噓才食之有味，豈不知這滾燙的食物順食道而下的時候，會對食道黏膜造成損傷，長期遭受這種不良刺激，很可能會使食道黏膜細(xì)胞發(fā)生突變而發(fā)生癌癥。同樣食物粗糙、過硬，進(jìn)食過快，飲用濃茶、烈酒，攝食辣椒、蒜、醋等刺激性食物過量，均會對食道造成不良刺激。久而久之也會成食道癌的誘發(fā)因素。

脂肪攝取量高

在與癌癥有關(guān)系的各種飲食因素中，脂肪的攝取量高是被認(rèn)為與癌癥的發(fā)生率關(guān)系最密切的因素，特別是含有飽和脂肪酸的飲食，會增加大腸中膽汁酸與中性固醇的濃度，并改變大腸菌群的組成。膽汁酸及固醇均可經(jīng)細(xì)菌作用生成一些致癌物質(zhì)；如果長期享用高脂肪飲食勢必會增加患癌的幾率，尤其是大便秘結(jié)、糞便在腸道停留時間過長的患者。

大家如果不想患癌的話最好及時改掉上述行為哦！