如今，各類腫瘤的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)，其中，肺癌的發(fā)病率和死亡率更是呈現(xiàn)快速上升的趨勢(shì)。因此，防治肺癌顯得非常重要。肺癌是能夠進(jìn)行預(yù)防的，只要做好預(yù)防工作就能降低患上肺癌的幾率。下面專家為大家介紹有效預(yù)防肺癌的8招。

專家指出：從病因預(yù)防是預(yù)防肺癌最有效的方法，所以首先我們先來了解一下肺癌的病因：

1、過量飲酒

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，如果攝入過量的話，患口腔癌、咽癌和喉癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯升高，所以應(yīng)盡量避免，如果必須要喝的話，男性一天最多不得超過兩杯，女性一天不得超過一杯。

2、過度吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌風(fēng)險(xiǎn)要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)作與吸煙密切相關(guān)。

3、嗜吃紅肉

很多人愛吃肉，已經(jīng)有研究證實(shí)，如果食用過多的紅肉，會(huì)導(dǎo)致胰腺癌、前列腺癌、肺癌的發(fā)生率明顯升高，一般是建議一周的攝入量應(yīng)該控制在500克左右。

4、過量食鹽

食鹽和鹽腌食物將添加胃癌、肺癌的發(fā)作率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。

5、訓(xùn)練過少

現(xiàn)在很多朋友都是從事辦公室職業(yè)，一天忙碌后，已經(jīng)很累，也不會(huì)想著去運(yùn)動(dòng)，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致肺癌、結(jié)腸癌等癌癥的發(fā)病率增高。

如何預(yù)防肺癌？主要有兩點(diǎn)：

從生活上自我預(yù)防

1、戒煙，這是預(yù)防肺癌最有效的方法；

2、少飲烈性酒；

3、不濫用藥物，尤其不要濫用性激素類藥及有細(xì)胞毒性的藥物，防止藥物致癌危險(xiǎn)；

4、少吃煙熏食品；

5、不吃霉?fàn)€變質(zhì)食物，少食腌制食品；

6、脂肪攝入勿過多，攝入量控制在攝入總熱量的30%以下；

7、進(jìn)食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不食過燙食物；

8、每日進(jìn)食水果、蔬菜、粗制谷類。

從科學(xué)上定期檢測(cè)

眾所周知，吸煙可導(dǎo)致肺癌，所以吸煙者是肺癌的高位人群，此外，從事輻射工作、有遺傳史、家族史的人都是肺癌的高位人群，建議這些人應(yīng)定期做CT進(jìn)行篩查，可以降低肺癌患者的死亡率。