乳腺癌是最常見的癌癥之一。平均而言，大約每八名婦女有一名在一生中會(huì)得患乳腺癌。研究表明，乳腺癌病例中很大一部分可以通過健康的生活方式和戒斷更年期激素替代療法等方法來避免。雖然不能避免疾病發(fā)生，但是采取一定預(yù)防措施有助于降低患乳腺癌的個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)。

體重超重會(huì)增加乳腺癌的幾率？

有研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，肥胖的女性更容易患乳腺癌，肥胖被認(rèn)為是乳腺癌發(fā)展的最大風(fēng)險(xiǎn)因素之一。因?yàn)榕缘捏w脂百分比越高，體內(nèi)產(chǎn)生的女性性激素就越多。這些會(huì)刺激乳腺細(xì)胞分裂，從而使每個(gè)細(xì)胞分裂成錯(cuò)誤，從而導(dǎo)致細(xì)胞退化。如果患者體重超重，應(yīng)該至少嘗試減少體重，減重應(yīng)該避免徹底禁食，而是定期運(yùn)動(dòng)。

如何預(yù)防乳腺癌？

1、定期鍛煉

經(jīng)常鍛煉是降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的重要因素。由于身體活動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢越档腕w內(nèi)雌激素的水平。根據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)有積極作用，特別是在老年婦女中，50歲以上的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比沒有運(yùn)動(dòng)的同齡女性低三分之一。通常建議乳腺癌患者每周三次進(jìn)行身體活動(dòng)，持續(xù)至少30分鐘。？

2、抗氧化劑

作為日常飲食的一部分，患者應(yīng)該多吃水果和蔬菜。這些不僅含有有價(jià)值的營養(yǎng)成分，而且富含抗氧化劑?？寡趸瘎┳鳛轶w內(nèi)的自由基清除劑，水果可以分解所謂的自由基，可以破壞健康細(xì)胞的基因組，可以防止健康細(xì)胞發(fā)生惡變。最常見的抗氧化劑包括維生素C和維生素E，類胡蘿卜素和鋅和硒。

3、避免酒精和吸煙

為預(yù)防乳腺癌，患者應(yīng)盡可能戒酒。這并不意味著患者不能喝酒，但是，不要過度，因?yàn)榫凭珪?huì)增加雌激素水平，并可能增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。通常，日常飲酒量越多，患病風(fēng)險(xiǎn)就越大。

吸煙有利于許多癌癥的發(fā)展是眾所周知的，乳腺癌也是其中之一。在青春期之前就開始吸煙是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。此外，研究表明，患有乳腺癌的吸煙者患復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)更高。 

4、母乳哺乳

如果患者曾經(jīng)生育，患者應(yīng)該母乳喂養(yǎng)長達(dá)六個(gè)月。研究表明，母乳喂養(yǎng)可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，具體取決于孩子母乳喂養(yǎng)的時(shí)間以及女性母乳喂養(yǎng)的孩子數(shù)量。此外，生育第一胎的年齡也有有影響：女性越年輕，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越低。