乳腺癌是最常見(jiàn)的癌癥之一。平均而言，大約每八名婦女有一名在一生中會(huì)得患乳腺癌。研究表明，乳腺癌病例中很大一部分可以通過(guò)健康的生活方式和戒斷更年期激素替代療法等方法來(lái)避免。雖然不能避免疾病發(fā)生，但是采取一定預(yù)防措施有助于降低患乳腺癌的個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)。

體重超重會(huì)增加乳腺癌的幾率？

有研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，肥胖的女性更容易患乳腺癌，肥胖被認(rèn)為是乳腺癌發(fā)展的最大風(fēng)險(xiǎn)因素之一。因?yàn)榕缘捏w脂百分比越高，體內(nèi)產(chǎn)生的女性性激素就越多。這些會(huì)刺激乳腺細(xì)胞分裂，從而使每個(gè)細(xì)胞分裂成錯(cuò)誤，從而導(dǎo)致細(xì)胞退化。如果患者體重超重，應(yīng)該至少嘗試減少體重，減重應(yīng)該避免徹底禁食，而是定期運(yùn)動(dòng)。

如何預(yù)防乳腺癌？

1、定期鍛煉

經(jīng)常鍛煉是降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)的重要因素。由于身體活動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢越档腕w內(nèi)雌激素的水平。根據(jù)研究，運(yùn)動(dòng)有積極作用，特別是在老年婦女中，50歲以上的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的同齡女性低三分之一。通常建議乳腺癌患者每周三次進(jìn)行身體活動(dòng)，持續(xù)至少30分鐘。？

2、抗氧化劑

作為日常飲食的一部分，患者應(yīng)該多吃水果和蔬菜。這些不僅含有有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含抗氧化劑?？寡趸瘎┳鳛轶w內(nèi)的自由基清除劑，水果可以分解所謂的自由基，可以破壞健康細(xì)胞的基因組，可以防止健康細(xì)胞發(fā)生惡變。最常見(jiàn)的抗氧化劑包括維生素C和維生素E，類胡蘿卜素和鋅和硒。

3、避免酒精和吸煙

為預(yù)防乳腺癌，患者應(yīng)盡可能戒酒。這并不意味著患者不能喝酒，但是，不要過(guò)度，因?yàn)榫凭珪?huì)增加雌激素水平，并可能增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。通常，日常飲酒量越多，患病風(fēng)險(xiǎn)就越大。

吸煙有利于許多癌癥的發(fā)展是眾所周知的，乳腺癌也是其中之一。在青春期之前就開(kāi)始吸煙是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。此外，研究表明，患有乳腺癌的吸煙者患復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)更高。 

4、母乳哺乳

如果患者曾經(jīng)生育，患者應(yīng)該母乳喂養(yǎng)長(zhǎng)達(dá)六個(gè)月。研究表明，母乳喂養(yǎng)可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低，具體取決于孩子母乳喂養(yǎng)的時(shí)間以及女性母乳喂養(yǎng)的孩子數(shù)量。此外，生育第一胎的年齡也有有影響：女性越年輕，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越低。