常吃香腸小心癌癥纏上身 哪些食物是高風險致癌物?
隨著癌癥出現(xiàn)的頻率越來越高,無論是個人還是醫(yī)學界都對癌癥疾病提高了關(guān)注,研究癌癥的專家和學者越來越多,甚至還成立了國際性的癌癥研究組織。有癌癥權(quán)威指出,很多人們經(jīng)常吃的“普通食物”,實際上具有很大的致癌可能性,比如香腸和火腿等加工肉類,長期食用這些食物,患癌風險會提高不少。
哪些食物是高風險致癌物?
1、加工肉類
像香腸、火腿等經(jīng)過熏制、風干等加工方式進行了加工的肉類,還有諸如肉干和肉罐頭等食物,都有很高的致癌風險。因為這些加工方式在處理過程中會添加大量的添加劑或是鹽分等,以幫助延長肉類的保存期,如果儲存不當或是加工過程中出了差錯,極有可能產(chǎn)生煙硝酸鹽等致癌物質(zhì)。如每天食用五十克加工肉類,患上腸癌、胃癌和胰腺癌等癌癥的風險會大大上升。
2、霉變食物
霉變食物,比如發(fā)生霉變的花生和玉米等,含有大量的致癌物質(zhì)黃曲霉素,如身體攝入一定量的這些物質(zhì),容易患上肝癌和腎癌等癌癥。很多食物發(fā)生霉變是肉眼可見的,因此一旦發(fā)現(xiàn)食品長霉了,一定要丟掉。此外,在選購加工過的食品一定要小心,有的不良商家會用變質(zhì)的材料來做食品,比如花生醬等,因此要選擇有保障的食品。
3、腌制魚類
腌魚經(jīng)過暴曬和加鹽腌制后,會產(chǎn)生特別的風味,很多人都喜歡吃,但其實經(jīng)過腌制而失去水分的魚類在加工時,可能產(chǎn)生一種叫做亞硝基化合物的物質(zhì)。這種物質(zhì)致癌性強,常吃腌制魚類可能患上鼻咽癌等癌癥。
如何才能保證健康飲食?
1、多吃新鮮蔬菜和水果,補充足夠的維生素,可以抗氧化,壓抑住癌細胞的生長等。
2、盡量食用新鮮的肉類,少吃加工肉類,尤其是香腸和火腿,還有臘肉咸魚等,都要少吃或不吃。
3、烹調(diào)方式盡量健康,多吃蒸、煮、燉、煲等方式烹調(diào)的食物,少吃燒烤、炭烤、油炸、爆炒等辦法弄熟的東西。
4、購買食品時,一定要選擇可靠的商家生產(chǎn)的食物,千萬不要購買三無產(chǎn)品,生產(chǎn)日期和保質(zhì)期不明的食品。
飲食是人們生活中非常重要的一部分,如果飲食不當,不僅可以造成營養(yǎng)不良,影響身體素質(zhì)等問題,還可能導致身體器官組織癌變,患上癌癥。因此,要少吃加工肉類、腌制魚類,不要吃霉變食物,盡量多吃新鮮蔬菜和新鮮的肉類,烹調(diào)方式要健康。
(責任編輯:詹遠 )
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