零食也可抗癌?愛吃零食的你快看
對(duì)于零食,大眾的第一印象,就是垃圾食品,少吃,其實(shí)這樣的想法并不對(duì),太片面了,有些零食適當(dāng)吃一些,對(duì)我們身體是有好處的,甚至還可以防癌,不信,你來看。
吃哪些零食可有效防止癌癥?
1、全麥餅干
全麥餅干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的,而且其膳食纖維是比較多的,其還會(huì)有較強(qiáng)的飽腹感,而且它還是木酚素等成分的主要來源,所以吃適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)全麥餅干還能有效的減少與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。所以大家在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┻@樣的零食,但也不能吃的太多了,任何東西吃太多都會(huì)給健康造成損傷。
2、開心果
喜歡吃開心果的朋友們,可以放心的吃,因?yàn)橹灰缘牟皇呛芏?,那么就不?huì)給身體帶來什么損傷,反而還能降低肺癌發(fā)生,而且開心果里面的白藜蘆醇的含量只比紅酒中少一點(diǎn),其能夠?qū)拱?,比心血管病起到有效的避免效果,而且它還能保護(hù)心血管呢,所以每天吃上一小把的開心果對(duì)身體對(duì)抗癌的作用還是很大的。
3、蔓越莓干
蔓越莓干很多女孩都愛吃,不過很多人都認(rèn)為它是不健康的食物。但其實(shí)蔓越莓是對(duì)泌尿感染有治療作用的食物,其能夠有效的壓制癌細(xì)胞增加,而且它還能改變前列腺癌的癥狀。所以適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)抗癌是有好處的。不過蔓越莓的口味有些酸,只有加上很多糖熬成果醬或者是曬干才能讓它的口味酸甜,所以這種食物不能吃的比較多,不然就會(huì)過多的攝入糖分,給身體帶來影響。
4、干棗
干棗是女人們最喜愛的的零食,他里面的抗氧化成分比較多,而且有有豐富的膳食纖維存在,其能夠讓身體中的雌激素代謝發(fā)生變化,減少自由基給身體造成的傷害,從而起到避免大腸癌等疾病的產(chǎn)生,所以在平時(shí)吃一些干棗或者是泡水喝都是不錯(cuò)的選擇。
哪些零食會(huì)致癌?
1、火腿腸、烤腸
火腿腸,烤腸,味道很好,食用又很方便,尤其是加泡面的時(shí)候,更加的美味,所以很多人都喜歡吃,但是大家可能不知道,火腿腸吃多了是會(huì)致癌的,因?yàn)樗猩嚼嫠徕?、亞硝酸鈉等物質(zhì),這些物質(zhì)是有生成亞硝胺的可能的,而亞硝胺是公認(rèn)的致癌物。
2、部分餅干
餅干現(xiàn)在的做法是越來越多了,而且外觀又是千變?nèi)f化,備受女人小孩的喜愛。但是餅干吃多了,也是有致癌的可能性的,因?yàn)樗某煞之?dāng)中含有多種可損傷細(xì)胞的物質(zhì),比如山梨糖醇、焦亞硫酸鈉等。
3、薯片 / 薯?xiàng)l
這類食物屬于油炸的食物,脂肪能量都是比較高的,而且在制作的過程中很容易有丙烯酰胺等致癌物生成,尤其是薯片,在包裝過程中,很多還會(huì)添加膨松劑、增味劑、反式脂肪酸、鹽等,老吃,對(duì)身體的傷害是很大的。
4、 炸雞、雞米花
和薯片薯?xiàng)l是一個(gè)道理,所以要盡量少吃,主要是現(xiàn)在很多小商販也會(huì)在自賣,所以在吃的時(shí)候,要考慮是否有隱患。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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