長(zhǎng)時(shí)間不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致消化道癌發(fā)生，消化系統(tǒng)的癌癥主要包括大腸癌、胃癌、食管癌等，一旦患上了消化道癌就會(huì)影響到對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，最終縮短了生命，那如何預(yù)防消化道癌。

如何預(yù)防消化道癌的發(fā)生？

1、良好的飲食習(xí)慣

盡量不要吃一些過(guò)于粗糙以及太硬的食物，最好粗細(xì)搭配，吃飯速度不能過(guò)快，也不能吃過(guò)燙的食物，不然會(huì)損傷或者刺激食管黏膜，飲食方面要定時(shí)定量，不能過(guò)饑過(guò)飽。要減少高動(dòng)物類(lèi)以及高脂肪食物的攝入量，不然會(huì)刺激大量的膽汁分泌，增加腸道里面的膽汁量，從而增多糞便里面的膽固醇以及膽酸。

2、要改善飲食結(jié)構(gòu)

要學(xué)會(huì)改變飲食結(jié)構(gòu)，最好飲食多樣化，每種食物營(yíng)養(yǎng)成分不同，多為身體補(bǔ)充碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、脂肪等，多吃一些雜糧，能平衡身體中的營(yíng)養(yǎng)成分。要戒掉煙酒，大家吸煙喝酒不僅會(huì)導(dǎo)致肺癌以及肝癌的發(fā)生，同時(shí)也會(huì)促進(jìn)消化系統(tǒng)癌。

3、避免吃加工烹調(diào)的食物

盡量不要吃一些腌制的食物，比如火腿，咸魚(yú)，咸菜等，因?yàn)樵谂胝{(diào)的過(guò)程中里面會(huì)含有大量的亞硝酸鹽以及亞硝酸胺，屬于強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。同時(shí)含有的多環(huán)芳烴類(lèi)也會(huì)直接導(dǎo)致消化道癌癥的發(fā)生。

4、要積極的治療消化系統(tǒng)的疾病

當(dāng)患上慢性食管炎胃潰瘍、食管白斑、慢性腸炎、胃息肉以及各種腸息肉時(shí)，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療，千萬(wàn)不能拖延，不然會(huì)發(fā)生癌變。

5、避免吃霉變食物

盡量不要吃一些霉變或者變質(zhì)的食物，尤其是霉變的糧食，比如高粱，玉米，大米，花生，因?yàn)槔锩婧写罅康狞S曲霉毒素，屬于最強(qiáng)的致癌物質(zhì)，尤其是黃霉素b1會(huì)直接致癌。

溫馨提示

通過(guò)以上的方法就可以預(yù)防消化道系統(tǒng)癌癥的發(fā)生，平時(shí)要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免吃腌制以及油炸燒烤類(lèi)的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，千萬(wàn)不能狼吞虎咽。一日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣，多吃一些粗糧，這樣可以為身體補(bǔ)充膳食纖維，減少便秘的發(fā)生，每天要保證充足的睡眠。