長時間不良的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致消化道癌發(fā)生，消化系統(tǒng)的癌癥主要包括大腸癌、胃癌、食管癌等，一旦患上了消化道癌就會影響到對其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，最終縮短了生命，那如何預(yù)防消化道癌。

如何預(yù)防消化道癌的發(fā)生？

1、良好的飲食習(xí)慣

盡量不要吃一些過于粗糙以及太硬的食物，最好粗細(xì)搭配，吃飯速度不能過快，也不能吃過燙的食物，不然會損傷或者刺激食管黏膜，飲食方面要定時定量，不能過饑過飽。要減少高動物類以及高脂肪食物的攝入量，不然會刺激大量的膽汁分泌，增加腸道里面的膽汁量，從而增多糞便里面的膽固醇以及膽酸。

2、要改善飲食結(jié)構(gòu)

要學(xué)會改變飲食結(jié)構(gòu)，最好飲食多樣化，每種食物營養(yǎng)成分不同，多為身體補充碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、脂肪等，多吃一些雜糧，能平衡身體中的營養(yǎng)成分。要戒掉煙酒，大家吸煙喝酒不僅會導(dǎo)致肺癌以及肝癌的發(fā)生，同時也會促進(jìn)消化系統(tǒng)癌。

3、避免吃加工烹調(diào)的食物

盡量不要吃一些腌制的食物，比如火腿，咸魚，咸菜等，因為在烹調(diào)的過程中里面會含有大量的亞硝酸鹽以及亞硝酸胺，屬于強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)。同時含有的多環(huán)芳烴類也會直接導(dǎo)致消化道癌癥的發(fā)生。

4、要積極的治療消化系統(tǒng)的疾病

當(dāng)患上慢性食管炎胃潰瘍、食管白斑、慢性腸炎、胃息肉以及各種腸息肉時，應(yīng)該及時的進(jìn)行治療，千萬不能拖延，不然會發(fā)生癌變。

5、避免吃霉變食物

盡量不要吃一些霉變或者變質(zhì)的食物，尤其是霉變的糧食，比如高粱，玉米，大米，花生，因為里面含有大量的黃曲霉毒素，屬于最強(qiáng)的致癌物質(zhì)，尤其是黃霉素b1會直接致癌。

溫馨提示

通過以上的方法就可以預(yù)防消化道系統(tǒng)癌癥的發(fā)生，平時要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免吃腌制以及油炸燒烤類的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)，吃飯時要細(xì)嚼慢咽，千萬不能狼吞虎咽。一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，保持積極樂觀的心態(tài)。養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣，多吃一些粗糧，這樣可以為身體補充膳食纖維，減少便秘的發(fā)生，每天要保證充足的睡眠。