幾乎所有的癌癥患者都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，這主要是和心理以及藥物有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)降低生活質(zhì)量，對(duì)免疫系統(tǒng)帶來(lái)干擾，影響了身體最基本的新陳代謝，增加了癌癥復(fù)發(fā)的幾率。

食道癌患者如何來(lái)緩解睡眠障礙？

1、及時(shí)消除不良的心理

食道癌患者要正確認(rèn)識(shí)自己患上的疾病以及治療過(guò)程中所引發(fā)的不良反應(yīng)，要排除內(nèi)心的緊張及焦慮和恐懼感，保持平和以及穩(wěn)定的心態(tài)。要為患者提供舒適良好的睡眠環(huán)境，熟悉以及安靜的環(huán)境有利于患者快速入睡，保持患者居住的環(huán)境安靜，定時(shí)的通風(fēng)，保持空氣的流通和清新，溫度控制在22℃左右，床墊和枕頭要軟硬適中，選擇寬松并且柔軟的衣服入睡。

2、要積極的防治不能耐受的不是感激疼痛

夜間疼痛是引起失眠的主要因素，要根據(jù)患者疼痛的原因、性質(zhì)以及部位選擇合適的這種方法，比如針灸、止痛藥、按摩以及鎮(zhèn)靜藥物等來(lái)消除疼痛感。另外要注意睡覺(jué)前的飲食晚餐，吃的清淡一些，盡量不要吃一些對(duì)胃部有刺激性的食物，過(guò)饑以及過(guò)飽狀態(tài)下不能入睡，睡覺(jué)前不能喝濃茶或者濃咖啡，不然會(huì)讓大腦過(guò)度興奮。

3、要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

平時(shí)要保持規(guī)律的作息以及睡眠，定時(shí)定點(diǎn)的起床和入睡，白天不能長(zhǎng)時(shí)間躺在床上。病情允許的情況下適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，每天有一個(gè)小時(shí)左右的午休。晚上醒來(lái)之后盡量不要看時(shí)間，不然會(huì)增加焦慮感。成年人每天的睡眠時(shí)間控制在7個(gè)小時(shí)，老年人控制在5個(gè)小時(shí)。睡覺(jué)前要管理好情緒，盡量不要參加一些容易引起大腦興奮以及情緒激動(dòng)的活動(dòng)，比如看過(guò)于緊張及刺激性的飲食、聽(tīng)節(jié)奏太強(qiáng)的音樂(lè)以及玩游戲等。

4、睡覺(jué)前泡腳

睡覺(jué)前可以泡腳或者泡澡來(lái)加快全身的血液循環(huán)，讓神經(jīng)和肌肉得到放松，幫助睡眠。睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓精神得到放松和減輕壓力，幫助人們?nèi)胨?。通過(guò)自我催眠訓(xùn)練，能夠提高人們的免疫力，防止癌癥的復(fù)發(fā)。

溫馨提示

癌癥患者要正確的認(rèn)識(shí)疾病，及時(shí)消除不良的情緒，平時(shí)和家人多進(jìn)行溝通。多培養(yǎng)興趣愛(ài)好，比如聽(tīng)音樂(lè)或者養(yǎng)養(yǎng)花草來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。