預(yù)防癌癥是每個(gè)人都極為關(guān)系的話題，這是因?yàn)榘┌Y幾乎是無法康復(fù)的疾病，并且很難控制病情。不過，預(yù)防癌癥的方法是有很多的，今天，要為大家介紹的是預(yù)防癌癥的飲食習(xí)慣和食物，幫大家從飲食上預(yù)防癌癥。

預(yù)防癌癥的飲食習(xí)慣

少吃煎炸的食物，尤其是外面小攤上出售的煎炸食物。為了節(jié)省成本，小攤上的煎炸食物，使用的油，往往是品質(zhì)不佳、且長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)循環(huán)使用的油，這類油料會(huì)大大增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。

多吃一些防癌的、有利于健康的食物，也能夠在很大程度上預(yù)防癌癥，一些有機(jī)蔬菜、谷物、水果、大蔥大蒜和其他各種綠色蔬菜、水果、谷物雜糧，都能夠有助于預(yù)防癌癥。

要過咸。如果減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬菜、水果，那么胃癌發(fā)病率就會(huì)下降。亞硝酸鹽是導(dǎo)致腫瘤的第一殺手。不新鮮的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有這種致癌物。通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會(huì)對(duì)人體健康造成危害，只有過量攝入亞硝酸鹽，體內(nèi)又缺乏維生素C的情況下，才會(huì)對(duì)人體引起危害。如果吃的過咸，會(huì)破壞胃黏膜，促使硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。

不要過細(xì)。現(xiàn)代人吃的糧食過于精細(xì)，使得纖維素的攝入量大大降低。纖維素能吸附大量水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快糞便的排泄，使致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)的停留時(shí)間縮短，對(duì)腸道的不良刺激減少，從而可以預(yù)防腸癌發(fā)生。粗糧、麥片、芹菜、木耳等都是富含纖維素食品。但過量攝入纖維素會(huì)影響諸多營(yíng)養(yǎng)素的吸收，使體力下降，故每天10-30克為宜。

那么，可以預(yù)防癌癥的食物又有哪些呢？

吃什么預(yù)防癌癥

糙米。糙米含豐富的B族維生素、維生素E以及鎂、磷等礦物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn)，只要用糙米替換白米，就可以降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外，糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物，能降低膽固醇，其中的木酚素還能預(yù)防乳癌與其他激素相關(guān)的癌癥。

紅薯。紅薯含豐富的鉀，能讓人精力充沛，并保持心臟健康、血壓正常。此外，研究證明，紅薯還能對(duì)抗乳癌和前列腺癌，預(yù)防身體的退化性疾病，提升記憶力。只不過紅薯的升糖指數(shù)偏高，糖尿病人應(yīng)該少吃。建議選擇中等大?。s手掌長(zhǎng)度）的紅薯，味道最好。

綠茶。龍井、日本綠茶等屬未發(fā)酵的茶，防癌功能較 高。綠茶證實(shí)具有能中和亞硝胺的能力，可預(yù)防胃癌。對(duì)抽煙者來說，綠茶有利尿功效，可幫助排出香煙中的致癌物質(zhì)。

食用菌。冬菇所含的葡萄糖苷酶、 草菇所含的草菇多糖和蛋白質(zhì)、 蘑菇所含的多糖類、猴頭菇所含的多肽類等，都是抗癌物質(zhì)。

梨。能生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰。由于里所含的胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨還適宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。

飲食預(yù)防癌癥，不如就試試以上食物吧。