如何預(yù)防乳腺癌呢？女性對(duì)于乳腺癌的預(yù)防必須要重視，因?yàn)槿橄侔┦桥缘奶鞌?。不過(guò)，女性預(yù)防乳腺癌的方法很多也比較簡(jiǎn)單，并且也可以多吃一些可以預(yù)防乳腺癌的食物。下面具體來(lái)看看預(yù)防乳腺癌的食物和簡(jiǎn)單方法吧。

預(yù)防乳腺癌的食物

芒果：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧（與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān)）。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

西蘭花：西蘭花是一種很常見(jiàn)的蔬菜，含有豐富的維生素C、類(lèi)胡蘿卜素纖維、鈣和葉酸，而且研究證實(shí)西蘭花中的復(fù)合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級(jí)抗癌物質(zhì)，可癌細(xì)胞的擴(kuò)散和再生，可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。

蘑菇：蘑菇是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑和強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器，它可以大大增強(qiáng)人體的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的豐富的微量元素硒，對(duì)癌細(xì)胞具有選擇性殺傷和抑制作用。有美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議女人每周都食用4-5次蘑菇以達(dá)到預(yù)防乳腺癌的功效。

黃豆：黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆以及黃豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

大白菜：東亞婦女乳腺癌發(fā)生率比西方婦女低得多，常吃白菜應(yīng)該功不可沒(méi)。研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有的的微量元素能幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素。而白菜中的纖維素不但有潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒之功，還可以促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。

海帶：早在中國(guó)古代的醫(yī)術(shù)中，就記載了海帶對(duì)女人的健康保護(hù)作用，說(shuō)海帶可以“軟堅(jiān)散結(jié)”使人體全身氣血通暢，能有效消除體內(nèi)腫塊。因此日常生活中我們可以多食用一些海帶，可以涼拌也可以火鍋拴著吃效果也是很明顯的。

除此之外，預(yù)防乳腺癌還有哪些方法呢？

預(yù)防乳腺癌的簡(jiǎn)單方法

建立早期癌的新概念：在日常受檢的病人中，早期癌并非少見(jiàn)，而且理應(yīng)多于常見(jiàn)的中晚期癌，因?yàn)樵谌橄侔┥L(zhǎng)的自然病程中，臨床前期約占全程的2/3。盡管如此，早期癌卻甚少被檢出，表明在檢查時(shí)大多數(shù)早期癌從檢查者手下漏過(guò)。究其原因。主要由于檢查者對(duì)早期癌還缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，迄今絕大多數(shù)檢診者仍沿用以“乳房腫塊”作為診斷乳房癌首要體征的傳統(tǒng)概念，而前述早期癌未必都形成明顯的腫塊，在此概念指導(dǎo)下，早期癌必然難得檢出。

乳房的清潔與保養(yǎng)：每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專(zhuān)門(mén)的浴刷清洗乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來(lái)講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房。

預(yù)防乳腺癌，不如就試試以上方法吧。